40歳　ダイエットを始めました　（42）○○をするとラップタイムが上がる

今朝の数字

昨日は何故かアプリの調子が悪く
何度書き直しても途中で落ちたので
心が折れました
_:(´ཀ`」 ∠):

72kg台も間近ですね

昨日と今日の摂取カロリー

昨日の朝

ビュッフェ朝食
なんとなく500kcalになるように調整

昨日の昼

もうやんカレー　2杯
間違いなく1000kcal超え

昨晩

新幹線の中で　糖質低めのつまみ　450kcal
ハイボール　500ml 250kcal

今朝の朝食

バナナ・ヨーグルト・エナジーボール2個
500kcalほど

昼

素のグリーンカレーラーメン
鮭カマ

夜

ゆず庵で肉と野菜三昧

…もう食えない。。。

本日の活動

ケトルベルの後に走りました。
少しずつ距離を伸ばして、11.8kmほど！

ラップタイムが伸びてきた！

あんまり速さは気にしていませんが、
それでもいつもよりも良い数字だと嬉しく
なります

ここ最近顕著に実感していることなんですが、
筋トレしてから
だと、良い数字出ません？

自分はケトルベル使って、5ー6分程度の
筋トレをしてから走ってますが、
走り出しがとても軽快です

体はボチボチに疲れているんですが、
面白いことに足はスムーズに前に進むんです

ウォームアップが筋トレで出来上がって
いるからかな？気持ちいい！

ビフォーアフターでは、
上半身でしか見せていませんが、
間違いなくふくらはぎなどは、肉が減って
きているのを実感しています

自分は無理しない。
食うときには思いっきり食べて、
面白いと思える運動だけを実践していますが、
4月からこれだけで結果に結びついていると
やって良かったと思えますね！

まだまだ、梅雨空が続きますが、
お互いに良かったと思える過ごし方を
目指してゆきましょう！！

ジョギング後、71kg台になりました！！
やったーーーー！
↑減ったのは水だけど、喜んどく🙂