40歳　ダイエットを始めました　（57) 波に飲み込まれない為に

今朝の数字

先日の大食を少しずつ解消
やれやれ

でも、明日から出張で福井と富山
色々怖いなぁ。。

今日の摂取カロリー

朝

キーマカレー（ご飯無し）
キャベツの千切り

運動後

プロテイン

昼

微糖コーヒー
ヨーグルト
唐揚げ丼の頭

夜

トマトドリア（ブロッコリーに置換）

珍しく、米やパスタのない1日でした

今日の活動

昨日ジムに行ったので今日は休みの予定

…なんだけど、明日からの予定を鑑みて
走っておこうかな。。

それからどーした↓

走りました！
走ったら70kgジャストでした！！

嬉しいやら、悔しいやら。

60kg台はお預けです

登り坂も下り坂も〜♪

あるわけですよ

全体的に見ると、安定して落ちている体重
でも、一時的に1kg以上増えた時期も

こんなとき

もー、やってらんねぇ！！

ってなりません？
まえだはなります笑

まぁ、先日の山は確実に

自宅開催

ハイ（ボール）カラ（揚げ）祭り

の影響でしょうけどね

とはいえ、理由があるものばかりでなく、
そうした場合は腐ってます

気分に飲み込まれない為に

体重変動に波があると、
気分にも波が出てきますよね(´∀｀)

ダイエットなんてやめてしまおうか
頑張ってるのに、誰も指摘してくれない
褒められたい
目に留めてもらいたい

自己肯定感が低くなって、
承認欲求高まって、仕方ない状態になったり

そんなときは
今までの自分を振り返ると効果的です

自分はnoteを日記のようにつけていますが、
つまづきそうな時の転倒予防策として
活用しています

タニタの体組成計のグラフも
これを見返すと、翌日ぐらいには
最低な気分から浮上できるんですよね

振り返る記録がないよーって時

そんときゃ、とにかく欲求の解消させたり、
目指したい人のYouTubeみたり、
実現させたい目標を目に焼き付ける事ですかね

自分は、運動もしたくない、
動きたくもない、めんどくさいってときは
とにかく運動の知識をつけてました

糖質とプロテインの関係　とか
ゴールデンタイムの解釈　とか
効果的な運動方法　などなど

そうしたいろんな知識を調べてゆき、
1番自分に合った痩身方法を作っていきました

それが今です
適当ダイエット笑

急がない
習慣を作る
食文化を大いに楽しむ
運動は無理しない

上記は今でも大事にしています笑