夏は冬より痩せにくい！？
こんばんは。
しおたです。
今日は冬より夏のほうが痩せにくい話になります。
なぜ痩せにくいのか？
なんとなく夏って冬より汗かくし、その分痩せるんじゃないかなあって思うじゃないですか？
でも実は夏は冬に比べて自分で体を発熱しなくてもいいから脂肪が燃焼されにくいらしいんですよね。
もっと詳しく言うと基礎代謝が下がるらしいです。
だから夏は基礎代謝を下げないようにしないどんどん太っちゃいます。
基礎代謝を下げないためには？
まずは夏だからといって冷たい食べ物ばかり食べたり冷房に当たり過ぎて体を冷やさないことです。
体が冷えると自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると基礎代謝が下がってしまいます。
だから夏でも温かいものを食べたりお風呂に入るなどして体を冷やさないようにすることがポイントです。
あとは、筋トレや有酸素運動などで筋肉量を減らさないようにすることも大事です。
筋肉が増えると基礎代謝が上がりますがなかなか短期間で筋肉を増やすことは難しいのでせめて減らさないようにときどき運動するようにしましょう。
まとめ
とりあえず太らないためには基礎代謝を維持、または上げることが大事です。
仕事してるとなかなか自分の時間を取れなかったりするかもしれませんが、この時期を乗り越えればそんなに頑張らなくてもいい冬がやってくるので今は耐え時です！
いっしょに頑張りましょう！
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