心が望む人生の生き方を、1歩だけ描いてみる【簡単4steps】

こんにちは。ココロとの向き合い方を発信したり、人の心にあるワクワクやハッピーに気づくセッションをしているnanakaです。

今日は、世の中の早い動きや流れを感じつつも、自分のやりたいことがイマイチ分からなくて、変化することに抵抗のある方向けに、心が望む人生の生き方を少しでもvisualizeできるように、ワークをお伝えします。

目安時間【20分～30分】

【用意するもの】
・紙とペン✒️
（パソコンのノートに打ち込んでも大丈夫）
【ポイント】
・ふと思いついたものや独り言のようなものもメモする。
・子供時代に戻った感覚で、ワクワクを大事にどんどん書き出してみる

時間をかけずにできるので、就寝前やお休みの日の空いた時間にぜひ取り組んでみてください。

生きたい人生を明らかにする4steps

①【憧れの人、ロールモデル、尊敬する人】を紙に書く

まず、皆さんの中で憧れのロールモデルや尊敬できる人はいますか？芸能人の方でも、職場の先輩やお友達など、身近な方でも大丈夫です。

ダイアナ王妃が好きなので、私は彼女にします。

【例】ダイアナ王妃

② あなたにとって、その人はどんな人？

皆さんにとってその方はどんな人ですか？始めはざっくりと、抽象度が高くても大丈夫なので書き出してみてください。徐々に解像度を上げていきます。

【例】ダイアナ王妃...
・周りの価値観に囚われず、自分にとって大切なものを大事に守って来た人
・カジュアルからロイヤリティまで着こなす、ファッショニスタ
・王室や周りからのプレッシャーや期待に葛藤しながらも、自身の生きたい道を歩むことを決意した人
・世界のために自分の身を捧げた人

③その人のどういうところに惹かれる？

より、具体的に書いていきます。その方のどういったところに魅力を感じますか？生き方や経歴、功績。心をくすぶる箇所を書き出してみてください。
・～～～
・～～～
・～～～

【例】ダイアナ王妃
・周りの圧力や期待と葛藤しながらも、子供たちとの時間や世界で生きづらさを感じている人のために身を捧げたところ
・苦労を重ねながらも、強さを持って生きていたこと。生きることに希望を捨てなかったところ
・陰と陽に揺られながらも、そこが彼女の魅力を引き立て、人間味を感じさせてくれたところ
・自分の立場を、社会や世のために活用したこと

④なぜ、惹かれるのか？過去の経験とリンクさせて考えてみる。

最後は、その人の魅力と自分の過去の経験と照らし合わせながら、重なるところ、共感するところを探してみます。

過去の経験＋惹きつけられる魅力＝あなたが生きたい人生

【例】
・私自身、学生時代に両親や学校の先生からの期待に、葛藤、反発をしていた時期があり、心の声に蓋をすることがどれだけ苦しいかを知った。そこから、自分の心に従いながら、世のために生きたいと思うように。私のように、心が生きていない...と感じる人に生きる希望を与えたい。


⑤そうすると、あなたが生きたい人生が見える

いかがでしょうか。生きたい人生を少しでもイメージングできましたか。

これは、あくまでも生きたい人生の一部で、ロールモデル以外にも、なぜか惹かれるものや好きと感じるもの、好きな本や言葉、雑誌や映画、場所など、他の角度から見ていくとイメージがより完成していきます。あとは、他のロールモデルや憧れの人、尊敬する人も合わせて深堀していくと、共通項や加えたい部分が見えてきて、深みや広がりを感じるかもしれません。

自分を知るひとつの手がかりになるので、「なぜ」「どうして」「どういったところが」「他には」という質問を問いかけながら深堀していくと、歩みたい人生が見えてくるので、他の角度からもぜひ自己内省してみてください。

もし、一人でするよりも、対話ベースでしたい方がいらっしゃれば、私のインスタをフォローの上、メッセージください🎶30分間お試しでするので、興味がある方はぜひ🌛お手伝いできれば嬉しいです。

今週も半ばになりましたね：）
今日も素敵な夜と明日を

BEAUTIFUL NIGHT, 
nanaka