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地代所 悠 /コントラバスヒーロー主演&監督
2020年11月11日 09:27
▶︎瞑想呼吸をしながらマントラを唱えます▶︎ストレッチ積極的に血行良くするために、ヨガを取り入れてます▶︎サーキットトレーニング脂肪燃焼と基礎体力づくり以下全て45秒ずつ、最後まて連続で・腿上げ・膝から下の後ろ蹴り上げ・腹筋2 種・サイドプランク・バーピーズ▶︎アクロバット、身体操作トレーニング・ウォームアップに足を股関節から前後左右に振る・逆立ち・ブリッジ・