11.11 今日の朝トレ

▶︎瞑想
呼吸をしながらマントラを唱えます

▶︎ストレッチ
積極的に血行良くするために、ヨガを取り入れてます

▶︎サーキットトレーニング
脂肪燃焼と基礎体力づくり
以下全て45秒ずつ、最後まて連続で
・腿上げ
・膝から下の後ろ蹴り上げ
・腹筋2 種
・サイドプランク
・バーピーズ

▶︎アクロバット、身体操作トレーニング
・ウォームアップに足を股関節から前後左右に振る
・逆立ち
・ブリッジ
・起き上がり
・マカコ
・側転
・側宙
・ハンドスプリング

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