個人的に効率よかった筋トレのまとめ。

hi~ this is Jennie:)

Summary

予定詰め詰めだけど運動続けたい方向け。「時短、効果あり」の2点を意識し続けた結果、今のところの最適解をまとめました。

my routine

効率Day(15min)
1.背中痩せ　     -5min
2.脚痩せ            -5min
3.おなか痩せ     -5min

頑張るDay(30min)
1.ストレッチ    -5min
2. 背中痩せ       -5min
3.脚痩せ          -10min
4.おなか痩せ   -10min

YouTube channels pick up

April Han

Momomi

周六野 Zoey

Naru Fitness

脚痩せ

時短：★ ★ ★ ★ ★ (4min)
効果：★ ★ ★ ★ ★

時短：★ ★ ★ ★ ★ (4min)
効果：★ ★ ★ ★ ★

時短：★ ★ ★ ☆ ☆ (10min)
効果：★ ★ ★ ★ ★

おなか痩せ

時短：★ ★ ★ ★ ★ (5min)
効果：★ ★ ★ ★ ★

時短：★ ★ ★ ★ ★ (5min)
効果：★ ★ ★ ★ ★

背中瘦せ

時短：★ ★ ★ ★ ★ (5min)
効果：★ ★ ★ ☆ ☆
肩こり解消にも効く◎

二の腕痩せ

時短：★ ★ ★ ★ ★ (5min)
効果：★ ★ ★ ☆ ☆

まとめ

YouTubeのPlaylist作りました！

exercise

運動は5分でも良いので毎日続けることがポイントです。
運動＋食のバランス大事だなあと思います。食に関しては別の記事にしようと思います:）

#習慣にしていること

To be continued..