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ジェイ🏳️🌈海外在住
2021年7月13日 09:41
材料・卵 2個・オリーブオイル 5ml・ヒマラヤ岩塩＆コショウ・イングリッシュスピナッチ 30g・玉ねぎ 60g ⇒ 角切り・冷凍グリンピース 120g ⇒ 解凍・ズッキーニ 80g ⇒ 細かく切る・低脂肪フェタチーズ 60g ⇒ 細かくつぶす・グルテンフリートースト38g 2枚・卵白 100ml作り方1、卵、卵白をボウルに入れよくかき混ぜ塩コショウで味付けをする２、フラ
2021年7月10日 09:50
材料（２食分）・キヌア 180g・水 550ml・冷凍グリーンピース 120g → 解凍する・冷凍コーン 120g → 解凍する・サヤインゲン 500g → 細かく切る・低脂肪フェタチーズ 200g → 細かくつぶす・ガーリック ２片 → つぶす・チリパウダー ティースプーン２杯・ライム汁 60ml・オリーブオイル 15ml・ヒマラヤ岩塩＆胡椒・缶詰のひよこ豆 250g作
