安心・安全の場所を、心の中につくっておく☆【作り方】
現在、月が蟹座ですね☆蟹座は心の中の安心・安全の場所という意味もあるので、本日は、心の中に、安心・安全な場所を作り方をご紹介~!いつでもそこにアクセスでき、リラックスできます☆
☆作り方☆
ゆっくりと深呼吸を繰り返してください。
そして、自分が好きな場所、落ち着ける場所などをいくつか上げてください。
(私の場合・・・メキシコのリゾート、瞑想したら出てくる島のビーチ、家の布団の中、家のリビング、などなど。)
この中から場所を一ヶ所ピックアップするなど、理想の場所を、頭に思い浮かべてみてください。そして目をつぶって五感を使って、その場所を思いきり感じます。
☆ 何が見えますか?
ex. 海が見えるリゾートにいて、ホテルのテラス(日陰)から海やビーチを眺めています。
☆何が聴こえますか?
ex. 波の音。子どもたちが遊んでキャーキャー言っている声。部屋の冷蔵庫の音。
☆ どんな匂いがしますか?
ex. 潮の香りがします。
☆ どんな味がしますか?
ex. 美味しいシーフードの味!笑
☆ 触れるものはどんな感じ?
ex. 小さな子どもが疲れて、リクライニングチェアに座っている私の上で寝ています。とっても温かい。あと、足で、ビーチの砂を感じています。
そんな感じで、頭の中で、その場所を堪能します♪しばらく堪能したら・・・
☆一番目に付く、色をピックアップします。
ex 海の深い青色が一番目に付く
そして、その色を、自分の身体に
取り込んで、隅々まで浸透させます。
ex.海の深いダークブルーを細胞の一つ一つにまで広げるところをイメージ。
そうすると、本当にその場所にアクセスしたかのように、短い時間でリラックス効果抜群!!!忙しいときなどなど、やってみてくださいね☆
お読みくださり、ありがとうございました♡
じゃすふぁ・鈴
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?