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行動のおこしかた
行動を習慣化するには、
目標を明確にする。
ベビーステップから設定する。
腕立てでいえば1日一回とか、と他にもいろいろありますが、
ここで伝えるのは
シュミレーションです。
前日に頭の中で繰り返します。
詳細に、詳細に、詳細に手の動き、足の動き、からだの動き、まで詳細にシュミレーションします。
朝5時、目覚ましが鳴る。トイレに行く。鏡を見る。水を飲む。5分瞑想する。ストレッチをする。走りに行く。
もしこれを習慣化したいのであれば、前日に動きをシミュレーションする。詳細に、詳細に、
朝5時目覚ましが鳴ったら眼を開ける。
右手で目覚ましをとめる。
左肘をつき右膝を立てて立ち上がる。
左足から歩き、左手でトイレドアを掴み、扉を開く。
トイレの蓋を開けてwww。
トイレが終わると左足からから歩きはじめ、洗面所に到着。
鏡を見て寝癖の髪を右手で触る。
「まぁいいか」と言って右手でコップを持ち、左手で蛇口を開き、バジャーっとコップに水を入れる。
など、
このような動きを詳細に、詳細に、細かく自分の動きを頭の中でシミュレーションを15~20回すると、習慣化できます。習慣化できればシミュレーションは必要ないです。
まず早起きの習慣をつけてみては、いかがでしょうか(^-^)/
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