癒しのダイエット

1ケ月に１キロだけやせたい癒しのダイエットを実践中。断食や糖質制限で急激にやせてはリバ…

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1ケ月に１キロだけやせたい癒しのダイエットを実践中。断食や糖質制限で急激にやせてはリバウンドを繰り返してきた過去の経験から、健康になる過程でしぜんと標準体型にしていく方法にシフト。ダイエットのハードルを下げ一生つづけられる食事と運動を模索していきます。よろしくお願いします。

【ダイエットの食事㊺】おからパウダーの唐揚げでヘルシーに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

唐揚げが好きだ。ダイエットの食事をはじめてから鶏のもも肉は控えているが、かわりに鶏のむね肉や野菜、そしてちくわをよく唐揚げにしてきた。唐揚げは片栗粉をまぶしてきたがさらなるヘルシーを求めて、おからパウダーの唐揚げに挑戦した。衣として付き加減は片栗粉に劣るが食べた感じは違和感なし。ダイエットの食事を健康的にする挑戦をこれからも続けていきたい。 ダイエットの食事をもっとヘルシーに。おからパウダーの唐揚げの献立。 ・めかぶ ・海老とちくわとゴーヤのおからパウダー唐揚げ ・レ

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    • 【ダイエットの食事㊹】ソーセージのスープがタイムで激変癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

      ダイエットの食事で重要なのは長く続けること。できればもう一生続ける方がいい。飽きたり疲れたり自暴自棄になる前に味覚を磨いてしまうのがいちばん。味覚を磨くのにいいのがハーブの活用。さまざまな種類があってひとつまみ入れるだけでダイエットの食事がかわる。今日はタイムを使ってみた。刺身に添えられている穂紫蘇の花をこそいで醤油の入った小皿にいれるようにタイムも枝から葉をそいでスープにいれた。 ダイエットの食事がタイムで激変。ソーセージと枝豆のスープの献立。 ・めかぶ ・ぬか漬け

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      • 【ダイエットの食事㊸】みずみずしいカラフルサラダに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

        今日も一日暑かった。暑さで知らず知らずのうちに水分不足になっていたのかサラダのみずみずしさがしみわたる。トマトもレッドオニオンも甘い。カラフルなのも嬉しい。おいしく感じるものには、からだが求める栄養素がたっぷりはいっているのかもしれない。 ダイエットの食事で暑さ対策。みずみずしいカラフルサラダの献立。 ・めかぶ ・ぬか漬け ・カラフルサラダゆで鶏添え ・わかめとみつばの味噌汁 ・全粒粉と天然酵母の自家製パン2切（48g） ・ピーナッツクリーム ・発酵バター

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        • 【ダイエットの食事㊷】黄金の株なめこの満腹味噌汁に癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          きのこを制する者はダイエットの食事を制すというのは実感だ。圧倒的にカロリーが低い。なのにかさがあって食べた感があり、食物繊維やビタミンもしっかりある。そんなきのこの中でも今回主役をつとめるのは「株なめこ」。なめこといえば傘部分だけがカットされて売っているのをよく見るが今回スーパーでひときわ目をひいたのはまるでしめじのように株のある黄金色のなめこだ。産地はきのこ天国の長野県。袋から出してさわってみるとさすがなめこ。ヌルヌルしている！ ダイエットの食事できのこは貴族。株なめこの

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        【ダイエットの食事㊺】おからパウダーの唐揚げでヘルシーに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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        • 【ダイエットの食事㊹】ソーセージのスープがタイムで激変癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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        • 【ダイエットの食事㊸】みずみずしいカラフルサラダに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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        • 【ダイエットの食事㊷】黄金の株なめこの満腹味噌汁に癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㊶】ハーブのディルで甘香るきゅうりに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          ディルという名のハーブを割引価格で購入した。はじめて買うハーブだ。ネットで調べてみると魚にあうハーブとある。魚の出番はなかなかありそうにない。野菜や酢ともあうと書いてあったのできゅうりとあわせてみた。皮をむいたきゅうりにディルを加えて酢でしめる。ディルの甘みと野性的な香りが裸のきゅうりにうつって涼しい味わいになった。 ダイエットの食事がハーブで新鮮に。甘香るきゅうりの献立。 ・めかぶ ・ハーブのディルで甘香るきゅうりのサラダ ・たまごとニラの炒め ・豚ロースの生姜焼

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          【ダイエットの食事㊶】ハーブのディルで甘香るきゅうりに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㊵】たった50グラムだけど牛肉のおいしさに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          スーパーの肉の量り売りをしているコーナーで上品なおばあさんがちょっと高めの肉を50グラム買っているのを見たことがある。ちょっといい肉を少量食べるという食生活なのだろう。一度やってみたいと思っていた。普段はリーズナブルな肉を300グラムほど買うのが習慣になっている。そして、本日少々お高い肉を50グラム買いました。手渡された肉の軽いこと。手のひらにすっぽりおさまる量。ダイエットの食事はおいしくて少ないが基本。 ダイエットの食事においしい肉の誘惑。 50グラムのちょっと高めの肉

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          【ダイエットの食事㊵】たった50グラムだけど牛肉のおいしさに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットのレシピ①】食べにくい鶏のむね肉がごちそうになる！だれでも簡単、余熱でつくるしっとりゆで鶏。

          ダイエットについて本を読んだりネットの記事を読んでいると必ずと言っていいほど登場するのが鶏のむね肉。コンビニでも売っている人気商品だ。鶏のもも肉は大好きだったがむね肉はどちらかというと食べにくい印象だった。脂がないのでパサパサでうま味もない。逆に鶏の臭みばかりが悪目立ち。そんな大不評のむね肉が作り方ひとつで劇的に変化した。ダイエットする人にぜひ知ってほしい。今日はむね肉がごちそうになるしっとりゆで鶏のつくり方を順をおって説明したい。 使用するのはごくありふれた鶏のむね肉。リ

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          【ダイエットのレシピ①】食べにくい鶏のむね肉がごちそうになる！だれでも簡単、余熱でつくるしっとりゆで鶏。

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          【ダイエットの食事㊴】無添加ソーセージのおいしさに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          スーパーに行ったら無添加ソーセージの種類が増えていた。どれもおいしそう。無添加ソーセージをつくるにはお金と手間がかかるにちがいない。生活者にとっては健康的でおいしい食事ができるのは本当に嬉しい。ダイエットの食事ではヘルシーな食材にも敏感になる。 ダイエットの食事は健康的に。無添加ソーセージの献立。 ・もずく ・ぬか漬け ・無添加ソーセージの炒めグリーンリーフ添え ・海老とパクチーのベトナムスープ ・全粒粉と天然酵母の自家製パン2切（44g） ・ピーナッツクリーム

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          【ダイエットの食事㊴】無添加ソーセージのおいしさに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㊳】あまりもの同士のゴーヤとお揚げに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          冷蔵庫にはあまりものしかない。しかも梅雨あけして太陽が狂暴化しているので買い物に出かける気にもならない。冷蔵庫になるゴーヤとお揚げで何かいい化学反応は起こらないだろうか？ひとまずゴーヤとお揚げをさっとゆでる。辣油をかけて辛いサラダでも作ろうとしたら間違えて辣油ではなくナンプラーをかけてしまった。恐る恐るゴーヤをつまんで食べてみたところ悪くない。ダイエットの食事はこれくらいの責任感のなさで丁度いいと思う。 ダイエットの食事はいい加減でいい。ゴーヤとお揚げのナンプラーあえの献立

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          【ダイエットの食事㊳】あまりもの同士のゴーヤとお揚げに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㊲】海老ぷりぷりの玄米ちらし寿司に癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          スーパーでおいしそうな海老を見つけるとちらし寿司をつくりたくなる。ダイエットの食事はちらし寿司でも玄米。玄米と寿司酢は意外とマッチする。ぷりぷりの海老とタマゴ。具沢山のちらし寿司ができた。 ダイエットの食事は寿司も玄米。海老プリプリ玄米ちらし寿司の献立。 ・もずく ・ぬか漬け ・ぶりの唐揚げ ・えのきとねぎの味噌汁 ・海老入り玄米ちらし寿司（67g） ちらし寿司の具が多いので今日は品数が少ない。タンパク質を多めにとりたいのでぶりを唐揚げにした。 ダイエットの食

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          【ダイエットの食事㊲】海老ぷりぷりの玄米ちらし寿司に癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㊱】ゴーヤを唐揚げしたらみずみずしくって癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          今年の夏はゴーヤをよく食べている。はじめて食べたときは、なんて苦くてまずいんだと思ったが、ゴーヤの魅力が年々わかりはじめている。じぶんの味覚を鍛えているような感覚。いまはゴーヤのみずみずしさがおいしい。汁物にしてもサラダにしてもみずみずしくて、じゃあ唐揚げにしてみるかと思ってやったらまさかのみずみずしさだった。みずみずしいの王様決定。 ダイエットの食事で味覚を鍛えろ！みずみずしいゴーヤの唐揚げの献立。 ・もずく ・ぬか漬け ・ゆでブロッコリー ・ちくわとゴーヤの唐揚

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          【ダイエットの食事㊱】ゴーヤを唐揚げしたらみずみずしくって癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㉟】レッドカレーならぬレッド味噌汁に癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          豚肉と夏野菜の味噌汁にダイストマトを入れた。華やかなレッドカラーに気持ちも明るくなった。色だけでなくトマトのうま味でおいしさもパワーアップ。ダイエットの食事に欠かせない汁物。その汁物の工夫次第で食事が彩り豊かになる。 ダイエットの食事に欠かせない汁物。 レッドカレーならぬレッド味噌汁の献立。 ・もずく ・ぬか漬け ・ゆで鶏のサラダ ・長いもと大葉のあえもの ・具沢山のレッド味噌汁 ・黒米玄米のとうもろこしごはん（53g） 久しぶりにもずくが復活。最近はめかぶ

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          【ダイエットの食事㉟】レッドカレーならぬレッド味噌汁に癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㉞】マッシュルームと豚バラ肉の香り炒めに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          白いマッシュルームがスーパーで安く売っていたので、家にあった豚バラ肉と炒めてみた。豚バラの脂身をマッシュルームの香りでさっぱり食べる。なんだかちょっぴり贅沢な気持ちになった。香り食材はダイエットの食事を盛り上げてくれる。 ダイエットの食事を香りで盛り上げる。マッシュルームと豚バラ肉炒めの献立。 ・もずく ・ぬか漬け ・みょうがと長いものサラダ ・豚バラ肉と白マッシュルームの炒め ・ゴーヤとねぎの味噌汁 ・全粒粉と天然酵母の自家製パン2切（39g） ・ピーナッツ

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          【ダイエットの食事㉞】マッシュルームと豚バラ肉の香り炒めに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㉝】オクラなめこ長いも！ヌルネバ三重奏に癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          今年は梅雨が長い。そうはいってもいいかげん梅雨あけするだろう。あけたら超ド級に暑い日々がやってくる。暑い夏には粘りがチカラになる。夏に負けないためにも粘り抜群のネバネバ食材を食べようではないか。今日は３種のヌルネバの夏の共演だ。 ダイエットの食事は粘りで制す。ヌルネバ三重奏の献立。 ・めかぶ ・ぬか漬け ・白いんげん豆とレタスとしらすの中華サラダ ・ゴーヤと豚肉の花椒炒め ・オクラとなめこと長いものヌルネバ三重奏の味噌汁 ・黒米玄米のとうもろこしごはん（52g）

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          【ダイエットの食事㉝】オクラなめこ長いも！ヌルネバ三重奏に癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㉜】ミントを添えたタラのさわやか唐揚げに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          白身魚のタラを唐揚げにした。骨もなくクセもないタラだが魚臭さが苦手な人も多い。ミントと一緒にすることでさっぱりと食べられることがわかった。今日もダイエットの食事で新たな味の体験を積んだ。 夏のダイエットの食事はハーブが大活躍。ミント添えタラのさわやか唐揚げの献立。 ・めかぶ ・ぬか漬け ・ズッキーニと長いものサラダ ・タラの唐揚げミント添え ・しめじとみつばの味噌汁 ・全粒粉と天然酵母の自家製パン2切（41g） ・ピーナッツクリーム ・発酵バター 長いもと

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          【ダイエットの食事㉜】ミントを添えたタラのさわやか唐揚げに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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          【ダイエットの食事㉛】海老とカブの葉のエスニックスープに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

          カブをぬか漬けにしている。残った葉を海老と合わせてスープにした。ナンプラーを使ったエスニックスープ。クセのあるカブの葉がエスニックな味わいとうまい具合に調和した。ダイエットの食事は続けることがいちばん。味覚を刺激することで満足感が高まり、ダイエットの食事が続けやすくなる。 ダイエットの食事で味覚を刺激。海老とカブの葉のエスニックスープの献立。 ・めかぶ ・ぬか漬け ・ゴーヤとひよこ豆とリーフのサラダ ・牛肉の甘辛焼き ・海老とカブの葉のエスニックスープ ・全粒粉

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          【ダイエットの食事㉛】海老とカブの葉のエスニックスープに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

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