【ダイエットの食事㊸】みずみずしいカラフルサラダに癒された！1ケ月で1キロだけ痩せたい癒しのダイエット。

今日も一日暑かった。暑さで知らず知らずのうちに水分不足になっていたのかサラダのみずみずしさがしみわたる。トマトもレッドオニオンも甘い。カラフルなのも嬉しい。おいしく感じるものには、からだが求める栄養素がたっぷりはいっているのかもしれない。

ダイエットの食事で暑さ対策。

みずみずしいカラフルサラダの献立。

・めかぶ

・ぬか漬け

・カラフルサラダゆで鶏添え

・わかめとみつばの味噌汁

・全粒粉と天然酵母の自家製パン2切（48g）

・ピーナッツクリーム

・発酵バター

わかめの味噌汁の上にざく切りにしたみつばをのせた。みつばの香りとわかめがよくあう。みつばは煮ると香りと色が抜けてしまうので食べる直前に生のままお椀にのせる感じ。

ダイエットの食事に

水分補給と葉物補給。

みつばの香りに癒される。

夏バテでもダイエットの食事は

計って主食を抜かない。

主食は少なくても必ずとる。主食が食べられない欠乏感をからだに与えてはいけない。

ああ、お腹いっぱい。

本日も癒されてごちそうさまでした。

最後まで読んでくださりありがとうございます！あなたもおなかが満たされてハッピーでありますように。