オートミールフルーツヨーグルト
毎日のうんこ排泄、理想は毎朝自然と便意をもよおしたい。
しかし自然な便意など記憶を辿る限り来たことはない。
少しでも便意をもよおすきっかけとなればと思い、夕食のオートミールメニュー以外にも毎日の朝食にもオートミールを加えたヨーグルトを食べ始めた。
更に食物繊維豊富で便秘にも効果があるとされているグレープフルーツまたはキウイを加え、より高い便秘改善効果を狙う。
以下、ざっくり材料とざっくり調理法。
ざっくり材料
小岩井の生乳100%ヨーグルト
カルビーのベイクドオーツ
グレープフルーツ or キウイ（その日の気分によって変えている）
色々ナッツ、色々ドライフルーツ
ジャム、メープルシロップ、シナモンなど
ざっくり調理法
ヨーグルトを盛る。
ベイクドオーツとフルーツ、ナッツを盛る。
仕上げにジャムやらメープルシロップ、シナモンをかける。
評価
簡単
★★★★★
味
★★★★★
排便
★★★☆☆
毎朝食べるものなので、盛るだけといった簡単な食べ方にしている。
小岩井のヨーグルト含め、カルビーのベイクドオーツがとても美味しいので、毎朝飽きずに食べられる。
メープルシロップ、ナッツ、シナモンを加えてるのは、単純に加えた方がおいしいという理由。
問題の排便は、前日食べたものがうんことなって排泄されているので
オートミールフルーツヨーグルトが便秘効果を発揮しているか、定かではないが、このヨーグルトとブラックコーヒーを摂取し、数時間以内に便意をもよおす確率が高い。
毎日の便意には波はあるが、前日の夕食（オートミール＋食物繊維量）と、このヨーグルトが起爆剤となって、うんこが出ているかもしれない。
便意の波はありつつも食べないより、食べた方がうんこが出ている。この結果を踏まえ、オートミールフルーツヨーグルトの朝食は引き続き継続していく。
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