休職期間を振り返って：休職当初決めていたこと
3月上旬から5月末までの約3か月間、人生初の休職をしました。その期間を振り返っています。
今回は、休職1日目に自分と約束したことを振り返ります。結局役に立ったのか、とか。
①朝のルーティン（上手くいった）
・起きたらコーヒーを淹れる
・納戸で線香を焚き、モーニングページ15分
・1日の予定を立てる
本当は、起きたら白湯か水を飲んだほうがいいんだと思いますけどね。
これまでに何度も試みたんですが、ど〜しても身に付かなかった（そもそも白湯や水を飲みたい気持ちがなかった……）ので、
いったん、朝イチは大好きなホットコーヒーにして、体調が悪くなるようだったら白湯などに変えようと思いました。
結果的には、朝イチのコーヒーで即体調を崩すことはなく、お通じも問題なかったので、
6月になった今もこのルーティンを回しています。
なお、二杯目を飲んでみたら体調が悪くなったので、一日一杯にしています。紅茶でもダメでした。
また、出かける日は一杯目からノンカフェインコーヒーにしています。
②一日の過ごし方（概ね上手くいった）
・大事な作業があれば午前中にやる
・午後はルーティンや軽い作業をメインにやる
・15時半過ぎると鬱になってくるので、映画やゲーム、読書など娯楽を見つける
3〜4月はまだいくつか仕事が残ってたんですよね。
引き継げる人がいなくて。
問合せも多かったです。
なので、仕事は午前中にやってました。
やらなきゃ……と沈む時間を減らせるので、午前中と決めたことはよかったと思います。
午後は、頭を使わない作業や家事などですね。
でも実際、何もできない日のほうが多かったと思います。横になってたかな……。
15時半過ぎると鬱になってくる……のは、日が短かったからでしょうね。
今は17時くらいまで元気です。
実際のところ、映画やゲームは5月くらいまで難しかったので、本を読んでいました。
③スマホとの付き合い方（そんなに気にしなくてもよかった）
・SNSは必要な時だけ
・スマホを持ち歩かなくていい
・寝る前はスマホを閉じてのんびり過ごす、読書メモを取らずに物語やエッセイなどを読む
やっぱりね、スマホないと眠れないです！！！
でもそれが直接の原因で、鬱……みたいにはならなかったです。
仕事が理由で、スマホを見てようが見てまいがしばらく眠れなくはなりましたが、
休職開始後、一、二週間くらいで、Twitter見てれば眠くなるようになりました。（比較的健康な時はそう。何もしないと無限に考え事して眠れない）
仕事の連絡に即反応しなきゃいけないわけではないので、日中スマホを手放して部屋を移動できるのは嬉しかったです。
なので、「手放さなきゃ！」と躍起になることなく「スマホを持っていようがいまいが、スマホとの付き合いはわりと良好」という状態になれました。
この良好な付き合いを、復職した今後もある程度キープできればいいんですけどね……。
寝る前は結局、本を読んでいると上体を起こすことになるので眠れず、
横になってTwitterを無限に眺めているのが一番寝入りやすかったです。
マインドとしては
こんなことをメモしていました。
・励みになることを探す
・心が喜ぶことを探す
・周囲になるべく明るく振る舞う（自分をポジティブな気持ちにする）
↑これはネットで調べて出てきた心の持ち方です。休職期間中、月1くらいで、できてるか漠然と振り返りました。（定量的に記録していたわけではない）
漠然と意識するだけで、少し前向きになると思います。復職後も大事だなこれ。
・生活にメリハリをつける、休憩する
・相談相手を見つける
・文鳥（ペット）とたくさん過ごす
↑どちらかというと、メリハリより休憩なんですよね。休職中ってどうしても焦るので。起き上がれるとすぐ「何かしなきゃ！」ってなっちゃう。寝ろ。
相談相手は、仕事で体壊した仲間が何人かいて、その友人のグループで元々励まし合ってました。
友人の一人が「罪悪感を感じちゃうと思うから、いつでも連絡して！」って言ってくれたのが、一番印象に残ってます。そう。罪悪感感じる。そういう時、人に話しかけるっていう発想がなかった。これは覚えておいてよかったと思ってます。
・妊娠前の貴重な休みだと思って、自分のために生きる
↑これ。これ……諸説ある。
休職してる・してないに関わらず、いつか妊娠するとしたら、妊娠前の時間って今しかないんですよ。
この今、何をしたいのか？ をずっと考えてます。考えてました。
最初に出した結論は「勉強してる場合じゃない」。でも今は色々考えた結果、勉強してます。
この話はまた今度書きます。
結果的に、休職したら眠れた
休職後、一、二週間で、不眠や中途覚醒に悩むことはほぼなくなりました。
なので、眠剤にも頼らなかったです。
（ただ、仕事への不安は5月半ばほどまで続きました。この話はまた今度）
むしろ復帰した今、眠剤に頼ってるんですが、そこはそれとして、休職開始時に決めたこれらの過ごし方は、なかなか良かったのではないでしょうか……。
とはいえ、休めてる実感を持てたのは、ゴールデンウィーク明けくらいからです。
そして休職期間のラスト二週間辺りで、やっと「あ、今のうちに遠出しよう」って思えました。
休むのって、めっちゃ時間かかりますね。
（仕事が残ってて連絡もめっちゃ来てたっていうのもありますが……）
こういう効果のある休みって、日常の細切れ時間で得ることはできないんでしょうか。
っていうことを考えながら、復帰後の数か月、まずはやっていきたいと思います。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
いただいたサポートで、ちゃんと野菜を食べようと思います。