3つの避けるべき食事習慣とは？「食べない投資」であなたの仕事のパフォーマンスを上げる！ 【BizV（ビズブイ）】
週明け健康診断のため、断酒の週末です。
トレーニング後の一杯がないのは…悲しいもんですね。笑
本日取り上げたのは満尾正さんの「食べる投資｜ハーバードが教える世界最高の食事術」です。
20代の時はノリと勢いに任せてましたが、30代にもなるとだいぶ「健康管理」に気を使うようになった気がします。
・筋トレ
・睡眠
・食事／飲酒
ただ、まだまだ食事改善はできるな！っていう思いと、週末ストレスフリーな環境で好きなものばっかり食べてたら、胃もたれをするようになり…この本にたどり着きました↓
ツイートでは「食べる投資」として3点であげましたが、noteでは「食べない投資」の観点から3つのポイントを取り上げたいと思います。
忘れもしない！28歳の健康診断結果👿
— 伊藤統彦（いとぅ）💇♂️BtoBマーケ強化 (@ito_cmo) August 23, 2020
これ以降「健康管理」を意識するようになった
▼3つの食べる投資アイテム
・納豆
・魚（缶詰や切り身も可）
・チョコ（カカオ含有70%〜）@mqkng さん解説の『食べる投資』を掲載◎#読書好きと繋がりたい#本要約
ちなみに「このやらない／捨てる」視点は非常に重要だと思ってます。あの孫正義さんも「戦略とは捨てること（略すること）」ってよく言ってますし…
食事というテーマで、この点まとまっていたのも読んでいて腹落ちしやすく、すぐ実践に向けた計画を立てられました！
食べない投資、3原則！
①糖質は避ける
飲み物は「水 or 茶」で、白米や食パン、うどんなどの「白い炭水化物」には取りすぎ注意！
②21時の食事を避ける
「朝食はあっさりしたものを軽くつまむ／昼食でしっかりと栄養を摂取／夜は空腹を感じない程度の軽めの食事」が理想！
③揚げ物や焼き物を避ける
「焼くより茹でる／炒めるより煮る／揚げるより蒸す」が最適。寿司や刺身などもお勧め。
この3つが習慣化されてきたら、著者お勧めのファスティング（プチ断食）もトライしてみます〜。笑
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