メンタルケアの仕方と今後の自分の進む方向性について

ご無沙汰しています！

休職から復活してから４ヶ月目に突入。

順調かどうかわからないですが、営業のお仕事頑張れています（笑）

現在の営業の仕事は、出来立てほやほやの新サービスの新規開拓を

社長と一緒に営業マン自分1人で奮闘しているという状況です。

なのでお客様と商談で話すことがないと、「音声での会話」をすることが1日全くないという日もあります（笑）

個人的にはこれがかなり堪えることもあり、しんどいときはかなりしんどいです（笑）

日頃のセルフケアについて

しかし！お休み期間中にカウンセラーの勉強をし、心理学について勉強したことがかなり大きかったです。

というのも自分の思考のクセを把握できたからです。

特に自分の傾向としては、

①０か１００か思考
②結論の飛躍

この２つをよくしてしまっていました。

①０か１００か思考というのは、

例えばこの結果がでなければ自分はダメな人間なんだ、、、と思い込んでしまうことです。

その結果を出すためにあらゆる努力をしていて、結果を出せることが１００点だとすると、

今までの努力で６０点までだしていても、０点だと考えてしまうことです。

今までの努力を全てなかったことにして、自分を否定してしまう癖がありました。

別の言葉でいいかえると「自分に厳し」かったり、「責任感が強い人」とも言えるかと思います。

ただこれからは「人生100年時代」といわれている現代。

すぐに結果を出す事も大事ですが、長く継続して、１０点でもいいからやり続けられる人が最終的に幸せになるんだなと感じてます。

なので「すぐに結果を求めない。」

「焦らず着実に進んでいくこと」を今はかなり意識しています。

２つ目の

②結論の飛躍

というのは、「確実な理由、根拠」がないにもかからず、想像力が豊かすぎて、「○○に違いない」と根拠を飛び越えて結論づけてしまうことです。

自分の場合は人間関係でこれをやってしまっていました。

「○○さんにこれを依頼したら、ウザがられるかな」とか「うわ！○○というミスをしてしまった！絶対無能なやつだと思われてる！どうしよう！」とかそんなことを誰から言われたわけでもないのに、勝手に想像をして結論づけて、自分を責めてしまっていました。

この傾向がでてきたら「本当にそんなことを思っているのだろうか？」「その理由はどこ？」と確認するようにしています。

これからも気をつけていきます！

ではどのように対策をしているのか？

上記の２つの予防策として日頃からやっているのが「内省日記」です。

自分の今のありのままの気持ちを体裁とかなにも気にせずにただただ書き殴るやり方です。

まずは今の自分がどんな感情を抱えているのかを把握しない限り、前にも進むことはできません。

頭の中で悩みを考えていても、ぐるぐると思考が同じことを考えてしまうこと経験ありませんか？

一度紙に言語化をして、自分の気持ちや状況を把握することでかなり気持ちがスッキリします。

本当これはおすすめです。

「悩むことが多い」、「ネガティブな思考」に陥りがちと自分のことを思っていて、直したいと思っている方は「内省日記」をおすすめします。

今の自分が頑張れているのも日記の習慣がついたからだと自信を持って言えます。おすすめです♪

今後の自分の進む方向性について考えてみた

自分のキャリアプランのことも含めて、人生どうなっていたいかなとここ最近よく考えています。

ここでも内省日記で自分の気持ちを確認していたりしていました。

そこで何度も残ってくる気持ちとしては、

プライベートでは、「将来家族をもちたい。」

仕事では、「自分の健康管理」ができるようになり、かつ「自分と関わる人が心身ともに健康」になってほしいという思いが残りました。

この気持ちは変わらずずっとこれからも残っていくものだなと思っています。

プライベートで「将来家族をもつ」ためには、金銭的余裕が必要不可欠です。

今のお給料で自分が暮らす分には何不自由ないのですが、（物欲なども少ないというのもあります笑）

奥さんや子供ができたら「それなりの贅沢もしてほしいし、お金に困るようなこと」は絶対させたくないです。

なので自分で稼ぐ力をつけられるように、20代のうちに「専門的スキル」を磨く時間にしていこうと思っています。

ここでいう「専門的スキル」ということは「健康の知識」です。

ここからは仕事にもつながる話なのですが、「健康」に関して仕事にしていきたいと思っています。

なので「予防医学」の分野で活躍したいという思いから「中医学」について学ぼうと考えています。

というのも、病気になってからは「治せる病気」と「医師でも治せない病気」があります。

そしてまだまだ「治せない病気」は多いのが実情です。

ならば未然に病気にならないようにしていきたいと思ってます。

ゆくゆくはオーダーメイドでその人にあったサービスを、医学的な見地からお伝えできる人物になりたいです。

道のりは遠いですが、一歩ずつ確実に進んで行こうと思います。

長文になってしまいましたが、ここまで読んでいただきありがとうございます！　取り急ぎnoteを更新してみました。

最後に

みなさんも毎日頑張っていることかと思います。

メンタルが崩れてしまう前に「気持ちを自分の中から吐き出しましょう」

その方法が日記でもいいですし、カウンセラーに聞いてもらう、彼氏、彼女、親、友達に聞いてもらうでもなんでもいいと思います。

まずはそのしんどい気持ちを外に出す事が大事です。

自分のことを第一に一歩ずつ一緒に進んで行けたら嬉しいです☺️

私もカウンセラーの資格を取ったので、私に相談してみたいという人は是非ご相談ください♪

平日の夜、45分程度でお話しを聞くことができると思います。（現時点でお金をとることなどはするつもりがないのでお気軽にどうぞ☺️）

ではでは♪