【おうちストレスをためない習慣（杉岡充爾 著）・読書感想文】ごめんねコルチゾールさんm(_ _)m誤解していたよ。
ウェブ心理塾紹介キャンペーンでいただいた、「おうちストレスをためない習慣」（杉岡充爾 著）を読みました！
第一印象：
お医者様がお書きになったので、どちらかと言えば内容が理系より（？）。自分も理系なのか、科学的根拠によりストレスに対する理解が深まりました。「ストレス『回復』ホルモン」コルチゾールを軸に、ストレスの原因、その対処法（ストレッチのイラスト付き！）を、ホルモン、塩分、糖分、カフェイン、ビタミン、ミネラルの体に対する作用で説明している本です。自分的、ざっくりとした本書の要点は、
〇 休んでいるようで、ストレスたまっている行動してますよ！
〇 食事でも実はストレスたまってますよ！
〇 ストレスは「ためる前」に対処してくださいね！
〇 ストレスをためない・解消する（食事も含む総合的な）行動を紹介します！
です。自分なりの「新たな気づき」をご紹介します。
コルチゾールは「ストレス『回復』ホルモン」だった：
コルチゾールについて間違った理解をしていました。コルチゾールといえば、健康を意識する人であれば「ノルアドレナリン」と並ぶ、「ストレスを感じたときに分泌される物質」です。自分は、完全に「ストレスホルモン」と悪者扱いしていました。
コルチゾールさん、ごめんなさい m(_ _)m
コルチゾールは、「抗ストレスホルモン」（本書p.53）とも呼ばれている、
ストレスの緩和や、体のあらゆる維持に務めるリセットホルモン
ということです。要は、ストレスを感じると、それを緩和してくれる、とても「やさしい役割を果たしてくれるホルモン」ということです。
これは誤解ではすまされないほどの誤解。これからも健康を維持し、副腎（コルチゾールが分泌される臓器）を大切にしなければです。
新たな健康維持情報：
自分的新たに取り入れたい健康維持情報は、
〇 レモン白湯
〇 低温サウナ
です。まずレモン白湯ですが、レモンには、「クエン酸（疲労回復）」「ビタミンC（コルチゾールの材料）」「カリウム（ナトリウムのブラザーミネラル、むくみ解消）」「ポリフェノール（脂肪燃焼効果）」が含まれていて、疲労、ストレスにとても効果があるとのこと。本書では、「レモン白湯」にして摂取することをおすすめしています。
次に、低温サウナ。本書によれば、普通のサウナは「自律神経を緊張させ、体に負担をかける」のだそう（本書p.152）。「低温サウナ」は、自律神経を安定させ、「あらゆる慢性疲労」に効果があるようです。
自分的には、「水風呂」についての記述もあってよかったです。普通のサウナとの併用はおすすめされていませんでした。
まとめ：
他にも、
〇 ストレスと更年期障害の関係（女性の方必見）
〇 ストレスと食事の関係
〇 普段の仕事・会議でストレスを軽減する方法
など、結構盲点だったところもあったので、本書の情報から、より健康的な体、健康的な習慣を身につけようと思うのでした。
最後まで読んでいただきありがとうございました！