パーソナルトレーニングについての紹介です💪

パーソナルトレーニングでは、個別に合わせた内容で進めさせていただきます‼️

項目ごとにひとつずつご説明していきます😊

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○パーソナルトレーニングの概要

【パーソナルトレーニングの流れ】

①カウンセリング

・食事習慣
・運動、トレーニング習慣
・ケガや病歴
・課題確認
・目標設定
など

※カウンセリングは、安全にトレーニングを進めていくためのスタートになります。

②身体評価

・筋力
・可動域
・弛緩性
・姿勢
・動作

※トレーニングを進める際の準備材料を探していきます。

③評価・確認

②の評価をもとに、今の身体の状態を一緒に確認します。

※クライアントさま自身で自分の体の状態を知っておくことが大切です。

④クールダウン

・硬い筋肉のストレッチ
・筋膜リリース
・疲労が溜まった筋肉のセルフマッサージ

※トレーニングで使った筋肉をケアすることで、翌日以降の疲労の蓄積を防ぎます。

⑤まとめ

その日のトレーニングを振り返り、トレーニング終了です。

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○「グループトレーニング」との違い

・1対1
・細かく評価できる
・個別に合わせたメニュー

✔️1対1

トレーナーとのマンツーマンで行うことが大きな違いの一つです。

これにより、以下の効果があります。

・しっかりとコミュニケーションを取れる
・細かなお悩みに対してサポートできる
・クライアントさまのペースで取り組める

このように、マンツーマンならではの利点があります。

✔️細かく評価できる

個別に合わせて細かく評価することができます。

グループトレーニングだと時間の問題もあるため、ここまで深く評価することはできません。

個別に合わせた評価ができることで、クライアントさまに必要な課題を明確にすることができます。

✔️個別に合わせたメニュー

細かく評価ができ、クライアントさまお一人の時間を取れるため、内容の濃いメニューに取り組むことができます。

個別に合わせたメニューで取り組むことで、努力の方向性を明確にできます。

その結果、一回のパーソナルトレーニングによりその先の努力の質を高めることもできるのです。

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○パーソナルトレーニングの料金

1回5,000円（子ども4,000円）

○パーソナルトレーニングの参加頻度

①月1回

・宅トレを中心にポイント確認をしたい
・定期的にチェックをしたい

こうした方々にご利用いただく場合が多いです。

月に一回ご参加いただくクライアントさまの場合は、定期的に身体の状態を確認することを主な目的として利用していただいております。

また、１ヶ月ごとの総括をすることで、その先の取り組み方を修正するヒントを見つけることができます。

②２週間に1回

・近い試合に向けてパフォーマンスを高める
・３ヶ月後の集まりまでにダイエットする

このように、少し先の目標に向けて取り組まれる方が多いです。

実際にあった例としては、２ヶ月後の試合に向けて、コンディショニングとパフォーマンスを高めていく際にご利用していただきました。

③単発

・スポーツ競技の課題克服に向けて
・ダイエットで必要な脚のトレーニング

このように、状況に応じてご利用いただく場合もあります。

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いかがでしたか？

パーソナルトレーニングは、マンツーマンで行うためメニューの幅が格段に広がります。

クライアントさまが目指すものを達成できるよう全力でサポートさせていただきます！