認知行動療法 ~感受性を変える~
認知行動療法を学び、実践していく中で、もう少し速く、そして課題にダイレクトに解決方法を提示できるのではないかと思った話
認知行動療法の欠点認知行動療法をすることで、自分の癖、思考の癖や感情の癖や、行動の癖がわかる。
そして、それを一つひとつ解決策を提示して自己変革を目指すことをしている。
やってみるとかなり効果があったりする。
たとえば、怒られてしょんぼりしてるけど、それを引きずらずに
「ぶっちゃけて人に話す」とか
「空を見て深呼吸する」とか
「鏡を見て大丈夫、と三回言う」
