![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/55035686/rectangle_large_type_2_ffb13f40c5c6533054d9221d4ad8ca48.png?width=1200)
朝日は心と体を整える
朝の散歩を始めて1週間。
外が大好きなので、気持ちよく継続することができています。
朝早い時間に太陽を浴びることは、
質の良い睡眠に導くためにとても大切なことなのです。
太陽を浴びてから約16時間後に、眠たくなる物質メラトニンが分泌されます。
だから、22時に寝たい人は朝6時に太陽を浴びるのが理想🌞
私は猫と一緒に朝4時半に起きるので、
できれば21時に寝て、5時過ぎにあさんぽしたい。
(今の生活を選んでからは、これが可能になったからすごいことです。)
太陽の光を浴びると、狂っていた体内時計をリセットすることができますよ。
私は長年の緊張が抜けず、
毎晩、夢をたくさんみます。
それも、あまりよくない夢…
難病を発症してからは眠剤を手放せずにいるので、
きっとそのせいもあるのでしょう。
でも
あさんぽするようになってからは、眠剤をかなり少なくすることができています。夢もあまりみなくなりました。
みても嫌な夢ではなく、心地のよい夢✨
これって、気が整ってきたサインでもあるのです✨
太陽の力ってすごい🌞
あさんぽだけの効果ではなく
堀ママの本を読んでできそうなことは1か月半ほど続けているので、
いろんなことがよい方向に進み始めているのだと感じています。
よいと感じたこと、
少しずつシェアしていきますね。
あさんぽ
おすすめですよー🌞🌞🌞
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?