朝日は心と体を整える
朝の散歩を始めて1週間。
外が大好きなので、気持ちよく継続することができています。
朝早い時間に太陽を浴びることは、
質の良い睡眠に導くためにとても大切なことなのです。
太陽を浴びてから約16時間後に、眠たくなる物質メラトニンが分泌されます。
だから、22時に寝たい人は朝6時に太陽を浴びるのが理想🌞
私は猫と一緒に朝4時半に起きるので、
できれば21時に寝て、5時過ぎにあさんぽしたい。
(今の生活を選んでからは、これが可能になったからすごいことです。)