30代育休太郎のロードバイク日誌

ロードバイク趣味の30代1児のパパ。2021年5月会社初の育児休業を取得。世間との繋が…

30代育休太郎のロードバイク日誌

ロードバイク趣味の30代1児のパパ。2021年5月会社初の育児休業を取得。世間との繋がりを少しでも維持したいがためにnote執筆を開始。なるべく更新。ロードバイクを趣味としたパパの日誌。Twitter@ktarized

軽井沢トレイルランニングレースミドル2024.4.27

4月27日に開催された軽井沢トレイルランニングレースのミドル20kmに参加しました。 場所もある程度行きやすく、距離的にも20kmとほどほど。周りの評価も良さそうだったのでエントリー。GW突入前ということもあり宿を取るのに苦労したが駅前のAPAの禁煙室を確保することができた。 今回の目標は3時間切り。特に目安がなかったので、2023ミドルのリザルトを眺めて、1枚目リザルトに入るには3時間ギリが目安であることが分かったので、わかりやすい目標を立てた。多分青梅国際より全体のレ

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    • 第26回青梅高水国際トレイルランニングレース15km 総合29位年別8位 1:25:54

      先週の初ハーフマラソンに続いて2週連続初物レース。今回は初トレイルランニングレースとして、初心者にも優しい()と噂されている、青梅高水国際に参戦。エントリーした時は絶賛疲労骨折中で絶対安静真っ最中の時だったが、絶対に怪我を治してもう一度懲りずに走るぞ！と、自分を奮い立たせるためにエントリーをしたレース。 youtubeはこちら その間にもトレランの練習で早速膝を痛めたり紆余曲折あったが、本番の日を迎えることができた。 正直トレイルランニングの指標が全くわからないが、色々な

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      • 第25回スポーツメイトラン府中多摩川風の道マラソン ハーフマラソンカテゴリー3位

        初ハーフマラソンのレース？記録会？に挑戦。是政橋を起点とした日陰なしのタマサイコース。季節外れの炎天下の中やり切って目標達成and3位入賞。嬉しい。目標はサブフォーの目安となる100分切り。 目標1:40:00切り→結果1:32:36 使用機材 キャップ:Peak Performance サングラス:アルタリスト トップス:EMUシングレット アームカバー:BIORACER タイツ:2XU ソックス:R×L(自転車用)これは失敗 シューズ:asics S4 レースレポー

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        • 3月RUN

          すっかりサボっていた。 というのも1月にインフルエンザに疾患し、その後すぐに膝の疲労骨折で追加で完全休養を余儀なくされ、トレーニングに対してモチベーションが無くなってしまったから。 まぁインフルエンザも疲労骨折も自業自得だしそれによって得られた知見もあるので(負け惜しみじゃないんだからね！)人として豊かになった、深みが増した、ということで今は気持ちを切り替えることができている。 さて、そんなこんなで現在の趣味の重きはランニングへと偏っている。 たった数回のランニングで膝の

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          11月まとめ

          おきなわが終わってから目標が一度無くなったので更新頻度がガタ落ち。1週間ごとのサマリーでさえめんどくせぇ。月まとめとレースだけはなんとか続けたいものよ。ということで11月のまとめ。 11月は何と言っても大きな大会であるツール・ド・おきなわがあった。移動やレース後の疲労抜きなどで意図的にフルレストした日が多かったため、前月-10時間の56時間でフィニッシュ。 今月も安定のPyramidial。 L1の配分を減らせているのが良い。ジャンクマイルはなるべく少なく。 ツール・ド

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          11月まとめ

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          ツール・ド・おきなわオープン140km 57位

          ツール・ド・おきなわ2023 オープン140kmに参加し57位でした。レースの出来事(長いわ) 目標50位以内シード権獲得 ホイール:bontrager rsl37 タイヤ:ミシュランパワーカップ TLR28c 空気圧:F3.4bar.R3.5bar ウェア:グラフェンワンピ+ジレ+アームカバー 反省点:シューズカバー忘れ。レインジェル忘れ。キャップかぶってた方がよかった。など雨対策が壊滅的。大反省。 整列ミスって最後尾。 200km通過後暫くして急に号砲。 リアルスタ

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          ツール・ド・おきなわオープン140km 57位

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          11月第1週サマリー

          沖縄本番まであと少し。 11月第1週はこんな感じでした。 10月第4週先週末の日曜日にトレーニングを詰め込んで一気にハイリスクへと転じてFORM-65。 身体も疲れ切っているし風邪ひくとヤバい(娘が嫌な感じの咳をずっとしている)ので、月曜日火曜日はフルレスト。特に食欲の方が抑えられず回復するかと開き直ってとにかく食べまくった。 するとどうだろう。身体は正直で週末のダメージも相まって体重はちゃんと+3kg。起きても寝ても変わらず。体重計の正確さが憎たらしい。 この1週間

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          10月まとめ

          10月のまとめがこちら。 10月は65時間でフィニッシュ。これはぼちぼち満足の結果。月3000km90時間！みたいな乗り込みをする方もいらっしゃるが、個人のライフスタイルがあるのでそこは上を見てはいけないのがホビーの世界。保育園の送り迎えや家族との時間家事育児をこなすうえで協力があってこそ。練習時間マウントをされてジェラシーがないといえば嘘になるが、よそはよそと割り切るしかない。 とはいえ10月は自身も頑張ったと思っている。ヒルクライムレースとロードレース（優勝！）を二発

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          10月第4週サマリー

          先週末にソロの房総ノンストップ100km(TSS310)を終えて疲労感ある中で翌日、翌々日もzwiftで身体を痛めつけた一週間の始まり。 ToWのロングコースが丁度良くて、EPIC KOMで15分→アップダウン→2分無酸素みたいなトレーニングが出来る。ToWは同じコースを時間別で何回も走れるので定点観測的に1日2回やったりして強度を確保。 TRでもVo2MAXメニューだけど、今はバーチャルでも誰かと競り合う気持ち的な面を強くしたいのでこっちを優先。強度確保出来てればええや

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          10月第3週サマリー

          10月第3週はレストウィーク。 月〜水曜日までは低強度1hでTRの言いつけを守った。が、しかし、我慢できず。 日曜日に房総をノンストップで走れるので少し強度上げておくかー多分疲労とれたやろーってことで木曜日からzwiftで少し踏む。調子は悪くない。 日曜日はTSS300のソロライドを決め込んで結局週間TSS900と中々のボリュームに。まぁ無理ない程度にやっていきましょう。

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          JCRC legacy群馬CSCBカテゴリー100km 優勝

          10/8開催のJCRC legacy群馬CSCBカテゴリーに参加。優勝しました。 路面ドライ。 ホイール: ボントレガー Aeolus RSL 37 TLR ミシュランパワーカップ TLR28c F4.1bar.R4.3bar. A人数少ない為B混走17周。 チームメイトshimoさんと出走。 今回の課題は現在の仕上がり具合の判断と高強度レースへの耐性強化。 全体的に下り&コーナーで明らかに優位性があり、1年前より上達しているのが分かったのがとても良かった。インターバ

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          JCRC legacy群馬CSCBカテゴリー100km 優勝

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          第11回東京ヒルクライムHINOHARAステージ第2ウェーブ49分

          第11回檜原ステージのレースレポート。 セグメント都民の森の結果はこちら。 2時起床。おじいちゃんかw 早すぎるが目が覚めたのでしょうがない。 お気に入りのヤオコーパスタを深夜2時から食べて炭水化物チャージはOK。朝からしっかり飯が食べられる身体に産んでくれてありがたい。 4時に家を出て自走でアップしつつ現地へ向かう。 BIORACER EPICワンピ半袖 エアロアームカバー ジレのみでOKな気温。 現地到着してなおしのニューバイクPROPELを拝む。めちゃくちゃかっ

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          10月第2週サマリー

          レースが2週連続で続いたがここからもう少しだけ追い込む事にした。とはいえ室内メインになるので凄いボリュームを確保できるわけでは無い。 一般的に沖縄前はもっと倍以上の量を確保しないとなんだろうけれど、やはり自分の家庭を守りつつできる範囲の限界でとなると今はこうなる。 TRメニューをこなすモチベーションが中々まとまらないので、ちょうど始まったzwiftイベントのツールドオブワトピアでメニューに近い強度が確保できるように走る。 連日TSS100は超えるように行った。土曜日のJ

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          10月第1週サマリー

          先週檜原ステージだったけど、今週も週末にJCRC legacy群馬CSC100km17周レースに参加。 沖縄前にテクニカルで難易度の高いコースを未知の領域17周すると言うタフなレースで刺激を入れる。 先週は檜原ステージ込み込みで15h確保できた。そのため疲労感あるので少しボリュームを落としつつTRやズイレーなどを入れて刺激は足していく。 本来であればゴリゴリに強度も量も入れて行きたいところだけど、あまりにやり過ぎてせっかくの貴重な群馬CSCで踏めません千切れましたなんて

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          9月第5週サマリー

          9月第5週は週末に檜原ステージを控えた1週間。 この週は娘が風邪をひいてしまい、家の事情的に仕事を休んでお休みにお付き合いする流れ。なのに娘は途中から完全回復気味になり公園で遊ばせたりと中々のタフdayが続いた。 なるべく手洗いなどはしっかりして感染しないようにしたけどまぁ移る時はうつるわな。お昼も2回くらいマックを利用したし体重管理なんて無いようなもの。でも子持ちにマックは偉大なのである。 で、トレーニングの方はなるべく朝と夜に時間作ってメニューをこなしたりズイレーで

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          9月第5週サマリー

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          9月第4週サマリー

          久々すぎた。。。やはり誰にも見られてないことをいい事に放置気味になってしまう。過去の振替として残すためにちゃんとやらなくては。 9月第4週サマリーはこちら。 ログを見て何してたかなーと見返しつつ振り返る。 月曜日は祝日。越生練ということで珍しく車でサンピアまで行きフレッシュな状態でスタート。なんだが、VENGEをオーバーホールに出している関係でTCXで参戦する事に。 定峰峠をハライチさんに全引きしてもらい自己PR。ペーシングも神ながらTCXがかなり上りやすくて困ったもん

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