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軽井沢トレイルランニングレースミドル2024.4.27
4月27日に開催された軽井沢トレイルランニングレースのミドル20kmに参加しました。
場所もある程度行きやすく、距離的にも20kmとほどほど。周りの評価も良さそうだったのでエントリー。GW突入前ということもあり宿を取るのに苦労したが駅前のAPAの禁煙室を確保することができた。
今回の目標は3時間切り。特に目安がなかったので、2023ミドルのリザルトを眺めて、1枚目リザルトに入るには3時間ギリが
第26回青梅高水国際トレイルランニングレース15km 総合29位年別8位 1:25:54
先週の初ハーフマラソンに続いて2週連続初物レース。今回は初トレイルランニングレースとして、初心者にも優しい()と噂されている、青梅高水国際に参戦。エントリーした時は絶賛疲労骨折中で絶対安静真っ最中の時だったが、絶対に怪我を治してもう一度懲りずに走るぞ！と、自分を奮い立たせるためにエントリーをしたレース。
youtubeはこちら
その間にもトレランの練習で早速膝を痛めたり紆余曲折あったが、本番の日
第25回スポーツメイトラン府中多摩川風の道マラソン ハーフマラソンカテゴリー3位
初ハーフマラソンのレース？記録会？に挑戦。是政橋を起点とした日陰なしのタマサイコース。季節外れの炎天下の中やり切って目標達成and3位入賞。嬉しい。目標はサブフォーの目安となる100分切り。
目標1:40:00切り→結果1:32:36
使用機材
キャップ:Peak Performance
サングラス:アルタリスト
トップス:EMUシングレット
アームカバー:BIORACER
タイツ:2XU
ソ
ツール・ド・おきなわオープン140km 57位
ツール・ド・おきなわ2023 オープン140kmに参加し57位でした。レースの出来事(長いわ)
目標50位以内シード権獲得
ホイール:bontrager rsl37
タイヤ:ミシュランパワーカップ TLR28c
空気圧:F3.4bar.R3.5bar
ウェア:グラフェンワンピ+ジレ+アームカバー
反省点:シューズカバー忘れ。レインジェル忘れ。キャップかぶってた方がよかった。など雨対策が壊滅的。
11月第1週サマリー
沖縄本番まであと少し。
11月第1週はこんな感じでした。
10月第4週先週末の日曜日にトレーニングを詰め込んで一気にハイリスクへと転じてFORM-65。
身体も疲れ切っているし風邪ひくとヤバい(娘が嫌な感じの咳をずっとしている)ので、月曜日火曜日はフルレスト。特に食欲の方が抑えられず回復するかと開き直ってとにかく食べまくった。
するとどうだろう。身体は正直で週末のダメージも相まって体重はちゃ
10月第4週サマリー
先週末にソロの房総ノンストップ100km(TSS310)を終えて疲労感ある中で翌日、翌々日もzwiftで身体を痛めつけた一週間の始まり。
ToWのロングコースが丁度良くて、EPIC KOMで15分→アップダウン→2分無酸素みたいなトレーニングが出来る。ToWは同じコースを時間別で何回も走れるので定点観測的に1日2回やったりして強度を確保。
TRでもVo2MAXメニューだけど、今はバーチャルでも
10月第3週サマリー
10月第3週はレストウィーク。
月〜水曜日までは低強度1hでTRの言いつけを守った。が、しかし、我慢できず。
日曜日に房総をノンストップで走れるので少し強度上げておくかー多分疲労とれたやろーってことで木曜日からzwiftで少し踏む。調子は悪くない。
日曜日はTSS300のソロライドを決め込んで結局週間TSS900と中々のボリュームに。まぁ無理ない程度にやっていきましょう。
JCRC legacy群馬CSCBカテゴリー100km 優勝
10/8開催のJCRC legacy群馬CSCBカテゴリーに参加。優勝しました。
路面ドライ。
ホイール: ボントレガー Aeolus RSL 37 TLR
ミシュランパワーカップ TLR28c F4.1bar.R4.3bar.
A人数少ない為B混走17周。
チームメイトshimoさんと出走。
今回の課題は現在の仕上がり具合の判断と高強度レースへの耐性強化。
全体的に下り&コーナーで明らか
第11回東京ヒルクライムHINOHARAステージ第2ウェーブ49分
第11回檜原ステージのレースレポート。
セグメント都民の森の結果はこちら。
2時起床。おじいちゃんかw
早すぎるが目が覚めたのでしょうがない。
お気に入りのヤオコーパスタを深夜2時から食べて炭水化物チャージはOK。朝からしっかり飯が食べられる身体に産んでくれてありがたい。
4時に家を出て自走でアップしつつ現地へ向かう。
BIORACER EPICワンピ半袖
エアロアームカバー
ジレのみでOK
10月第2週サマリー
レースが2週連続で続いたがここからもう少しだけ追い込む事にした。とはいえ室内メインになるので凄いボリュームを確保できるわけでは無い。
一般的に沖縄前はもっと倍以上の量を確保しないとなんだろうけれど、やはり自分の家庭を守りつつできる範囲の限界でとなると今はこうなる。
TRメニューをこなすモチベーションが中々まとまらないので、ちょうど始まったzwiftイベントのツールドオブワトピアでメニューに近い
10月第1週サマリー
先週檜原ステージだったけど、今週も週末にJCRC legacy群馬CSC100km17周レースに参加。
沖縄前にテクニカルで難易度の高いコースを未知の領域17周すると言うタフなレースで刺激を入れる。
先週は檜原ステージ込み込みで15h確保できた。そのため疲労感あるので少しボリュームを落としつつTRやズイレーなどを入れて刺激は足していく。
本来であればゴリゴリに強度も量も入れて行きたいところだ