ダイゴメモ「病む気晴らし、病まない気晴らし」

「病む気晴らし、病まない気晴らし」

意外と効果のない気晴らしや意味のない気晴らしが多い。間違った気晴らしの連続で反すう思考に陥る。※反すう思考は鬱の原因。いい気晴らしの仕方を紹介。

いい気晴らしの仕方

・ネガティブを先延ばししようとするといい
　感情を後回しすると減少する。
・ネガティブな感情を客観視する。紙に書いたりする。
・瞑想
・普段からのストレス管理
　ネガティブ思考は自分の状況におおじて感じ方が変わってしまう。ストレスを多く感じているときは大したことないネガティブなことも大きなネガティブなこととして捉えてしまう。普段からのストレス管理が大事。

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