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tibihime
子供の睡眠時間、何時間確保できていますか？
できれば、毎日同じ時間に寝て、週末だけはちょと不規則でも、起きる時間をちょっと遅らせる程度にしておくのが理想です。
睡眠時間は、小学生低学年ならできるだけ８時間。
でも、今の日本では難しくなっています。
特に中学受験をするとう場合は、かなり睡眠時間を削っている家庭は多いでしょう。
親も大変。子供が起きていれば親も起きていて、朝は子供より早く起きていろいろ準備。
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小学生高学年になると受験がある家庭では睡眠8時間は難しいのでしょうから、それでも6時間は確保。これを切ると多くの子供にとっては睡眠不足です。睡眠不足だと身長も伸びないというデータもありましたね。
中高生は、絶対に６時間確保。６時間を削らないことが基本目標です。
さて、水曜日の話しです。
と言っても、実は木曜日でもいいのですが。
水曜日といえば、週の真ん中、子供はいつもちょっと疲れています。
できれば、３０分早く寝ましょう。
簡単なことなのですが、なかなかできません。
できれば、１時間早く寝ましょう。
これが、ほんとうになかなかできません。
でも、やってみると、翌朝すっきり起きてきます。
ストレスも少なくなっています。
大人も同じですね。
ちょっと睡眠時間を長くとる。長く寝るのではなく、早く寝る。
これが一番です。
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