筋トレとジョギングの違いって何？

兎にも角にも
インドア決め込む
いちこです🐼

前に
その場でできる
ながら筋トレについて書きましたが

↓↓↓

お手軽 運動シリーズ ついトレ

筋トレは
無酸素運動ってやつです

無酸素運動は💪
無酸素だからって
呼吸を止める運動って訳じゃないですよ🙀🙀

筋肉を増やして代謝を高くしたり❤️‍🔥
比較的短時間の運動のことをいいます❤️‍🔥

有酸素運動はジョギングとかお散歩などのこと🏃‍♂️
体脂肪を燃料にして
少し長めの時間
軽めの運動を継続してやる運動のことです❤️‍🔥
脂肪の減少、高血圧に効果的です❤️‍🔥

まとめると🐼🐼

有酸素運動は
体に酸素を多めにいれて
長めの時間をかけてやること
使うエネルギーは脂肪酸

無酸素運動は
酸素を有酸素に比べて少なめで
短時間でやること
使うエネルギーはグルコース
グルコース(血糖として血液中を循環してるやつ)

両方取り入れて
健康になっちゃいましょう🐼❤️‍🔥

みんなで綺麗になりましょうね🌟