【未来日記】寝る前の習慣

みなさんこんにちは！
Hygge Life（ヒュッゲ ライフ）が綴る未来日記です📖
未来の自分がしていること、その時の気持ちなどを記していきます✨

良い朝を迎えるためには
寝るまでの「夜の習慣」も大切🌙

「脳が冴える15の習慣ー記憶・集中・思考力を高める」（著：築山節）
を読んで改めて
生活リズムを整えることの大切さを痛感しました

私の夜の習慣です↓↓

・お風呂上がりに10分ストレッチ🙆🏻‍♀️
　（特に肩・首まわりをしっかりほぐす）
・30分読書📚
　（小説やビジネス書など様々なジャンルを読みます）
・スマホとパソコンの画面は見ない！
　（見なくなってから、ぐっすり眠れるようになりました！）
・布団に入ったら、つま先から首、手の指先まで力を抜いて
　リラックスする🛌

こんな感じで
生活リズムを整えると
朝スッキリした気持ちで起きれるんです☀️

脳の活動リズムに合わせて
生活リズムを整えると
清々しい1日を送れてるなあと思って、
自己肯定感も上がりますね☺️

広島の実家に住んでいた時も
こうやって日本・ヨーロッパ各国を
旅するように暮らすようになってからも、
変わらず良いリズムで毎日を過ごすことができています🌷

仕事もとても捗るし
前向きな気持ちになれるし
毎日がとっても楽しい！
って心から思えてる☺️

生活リズムを整えることって
とても大切だなって
実感中です🌸✨

さあ、
明日はどんな1日になるかな！