🍟要注意！夏の食べすぎと子どもの肥満🍦

みなさんこんにちは、日本幼児食協会の小出です。

夏休みが始まり皆様いかがお過ごしでしょうか。
熱中症にはお気をつけてくださいね。

さて、今日は子どもの肥満についてです。
この時期は夏休みのお子様も多く、お母さんたちは毎日の食事の準備が大変ですね。

暑くて食欲がなくなるお子さんもいるかもしれません。

ただ、身近に食べ物があふれている、コンビニやファストフードなどは便利ではありますが、食べすぎに注意しましょう。

また、腸内環境をしっかり整えることで肥満防止につながります。おすすめは発酵食品などをたくさん摂るとよいでしょう。

肥満防止で気をつけるポイント

●1日3食の生活リズムを整える
●栄養バランスの取れた献立にする
●大皿ではなく個別に盛り付ける
●薄味に慣れさせる
●よく噛める献立にし、好き嫌いなく食べられるようにする
●間食は１日のエネルギー摂取量に対して１０～１５％を目安にする
●夜８時以降に食事をとらない
●外食の回数を減らす
●甘い飲料を減らす
などです。

まだまだ夏は始まったばかり！
少し力を抜いて、できることから意識し、お子さんを見守っていきましょう。