HSPと3行ポジティブ日記「その日を文字で振り返る、見つめる」

5年ほど、毎日日記をつけています。

昔から「日記に挑戦しよう」と意気込み、三日坊主で終わることが何度もありました。

頓挫した要因は、気合の入れすぎ。

一日目、二日目と大量の文字を書き過ぎて、三日目にバテて、四日目に一休み、五日目にまた休みという感じでフェードアウトにいたるパターンが多かったですね。

精神科医の樺沢紫苑さんの動画が好きで、よく見ています。

3行ポジティブ日記を推奨している動画がありました。

その日、一日楽しかったことを3つ選び出して、一行ずつ書いていくというもの。

「この短さなら書ける！」と、取り入れて続けています。

筋トレもそうですが、最初から飛ばし過ぎると続きません。

ささっと終わらせることができると、負担にならないですし、毎日の習慣にしやすいものです。

HSPは考えすぎて、ぐるぐる思考になりやすい人が少なくありません。

その日一日を振り返り、脳内のぐるぐるをほぐすのに日記は一定の効果を発揮するような実感があります。