ポイ活ウォーキングやってみる
毎日寒い冬だから、つい家に閉じこもってしまいます。
休日は家から一歩も出ないこともあるのでiPhoneのヘルスケアによると、50〜60歩しか歩いてない日もあるくらい。
さすがに老後がやばいんじゃないかと心配になりました。フレイル予防のためにも運動習慣をつけて、筋肉を鍛え足腰を丈夫にせねば。
よし歩くぞ！と決意したのです。
ちなみにフレイルとは
加齢や疾患によって身体的・精神的なさまざまな機能が徐々に衰え、心身のストレスに脆弱ぜいじゃくになった状態のことです。
フレイルになると、転倒から骨折、風邪から肺炎、閉じこもりからうつ病なんてことも。
この1か月の歩数記録。
でもスマホを持って歩いている記録だから。
近所の買い物なら家に置いて行くし、ほんとはもっと歩いてると言いたいけど。平均すると少ないよね。
とりあえずゼロの日をなくさないと。毎日歩こう。
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万歩計アプリを見ていると、ポイ活ウォーキングなんてのがある。
歩いてポイントを貯めれるらしい。
Tポイントもdポイントも楽天ポイントもありましたよ。
コカコーラ商品が1本もらえるcoke onというアプリも。
どうせ歩くならご褒美がもらいたい。
運動嫌いのモチベーションアップには絶対必要。
だけど、どれも1日5000歩から。
5000歩ってどれくらいかというと、
家から歩いて12分のイオンに行って、食料品売り場でウロウロ買い物して、百均でウロウロして、また歩いて帰ってきたくらい。所要時間は約1時間。
毎日続けるにはハードルが高い。
(普段は自転車で行ってる。)
しかし、筋肉量キープのためには、65歳で7000〜8000歩、70歳でも5000歩は歩かないといけないというではないですか。
今の年齢で「5000歩なんて無理〜」って言っててどうするんだ。
とにかく歩きます。
家から出よう。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
(まとめ)
まずは１日2500歩、２日で5000歩から始めてみる。
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