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【腰の痛み】世界一カンタン!でもかなり効く「パタンパタン腰痛」シンプルイズベストの極みな腰痛体操
皆さんこんにちは。
セルフ体操の発明家「ホネキン代表」です。
これ、極みです極み。
こんなにシンプルな腰痛体操は他にありません(断言)
でも、信じられない話ですが、
こんなカンタンな動きでも本当に効きます。
1)あお向けに寝て足を肩幅くらいに開き両ヒザを立てる(ヒザの角度は90度くらい)
2)脚を左右にパタンパタンと倒す。
![](https://assets.st-note.com/img/1709255315858-wKZ0u0OmxZ.png?width=1200)
※腰はあまり浮かせない(反らせない)
※手は頭上に伸ばしても胸の上に置いても、下に伸ばしても自由で構いません。
![](https://assets.st-note.com/img/1709255327914-8ObJQPQKBH.png?width=1200)
<回数目安>
左右で計50回/1日何回でも
動画で見たい人はこちら!
まさにシンプルイズベストの究極。
今まで作ってきた腰痛体操の中で、一番カンタンかもしれません。
でもなぜか?
こんな単純(簡単)な動きほど腰痛はなぜだか良く治る。
腰痛体操に関しては、やっていて症状が悪化する場合は、ガマンしながら続けたりはせずに、早い段階で中止にすることが大切です。
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