セルフケアの基本と消化器系のケア ②

こんにちは

Holistic Garden 代表の川添　謡です。

セルフケアの基本と睡眠編 ①からのつづきです。

＊マッサージやつぼ押しで新型コロナウイルス感染症を予防できるわけではありません。あくまで自宅待機や軽症の方々が、狭い室内にとどまっている際にセルフケアとして行うことができる方法のご紹介です。

②食事

ご自宅で過ごされることが増えると、ついつい食べ過ぎてしまったり

自律神経のバランスが乱れて来ると消化不良が起こりやすくなります。 

食べ過ぎに気をつけて、胃腸の調子を整えることで睡眠の質も良くなります。 

暴飲暴食は控え、よく噛んで、バランスよく量は控えめを心がけましょう。

☆胃腸の調子を整えるツボ

・足三里 （あしさんり）・中脘（ちゅうかん） ・天枢（てんすう）

③適度な運動

ウォーキングやジョギングはできますし、

自宅で行うことができる運動としてはヨガや気功、ラジオ体操などがあります。

呼吸と共に行うことができるものは気分もスッキリしてオススメです。 

YouTubeやzoomを活用してぜひご自宅でもリフレッシュしてください。 

（画像は全てお借りしていいます。使わせてくださってありがとうございます。）

自宅待機やホテルでの注意点と頭痛編③につづく♪