ストリートワークアウト記録　2020年6月

今月はストラドルプランシェ，フロントレバープルアップ，倒立腕立て伏せをメインにトレーニングした．

ストラドルプランシェ

チューブを使わずにストラドルプランシェの練習を始める．
フォームは良くないが，約３秒間脚を浮かせることができるようになった．

ストラドルプランシェのフォームを良くするために，チューブを使用してのトレーニングは継続している．
雨の日以外はほぼ毎日鉄棒に行って，チューブをかけてストラドルプランシェ（３セット）をした．
最も参考にしているサイバーフィットネス【TAMO】様のプランシェの有料記事を購入した．

そして，月末にはだいぶ脚が伸びるようになった．
７月中に完成を目指す．

フロントレバープルアップ

フロントレバープルアップはチューブなしでも体が上がるようになった．

チューブを腰にかけてプルアップをバーに当たるようにしたい．
チューブありのフロントレバープルアップは4rep×2～3set行うようにしているが，筋肉痛のときはフロントレバーにしている．
フロントレバーが約10秒間できるようになった．

フロントレバープルアップの練習をすれば，ある程度はフロントレバーも強くなることが分かった．
あと，筋肉を収縮・伸展する動作なので，背中が厚くなる・腕（上腕三頭筋）が太くなる副産物も得た．

倒立腕立て伏せ

まだ一回も成功していない．
何度か惜しいときがあった．
ゆっくり降ろすことと肘が後ろに行き過ぎないことに注意して行う．