Hokuto

【筋トレ】や【TOEIC】を軸に情報を発信します． instagram→@hokuto…

Hokuto

【筋トレ】や【TOEIC】を軸に情報を発信します． instagram→@hokuto_workout

  • TOEIC勉強記録

    自分のTOEICの取り組みについてまとめています。

  • ストリートワークアウトの記録

    月ごとにストリートワークアウトの進捗をまとめています．

  • 単管パイプのパワーラック（ホームジム）について

    過去に作製した自作のパワーラックについてまとめています．（現在は撤去済み）

【TOEICをあきらめるな③】900点越え達成までの軌跡

前回は、800点停滞から870点までの軌跡をまとめました。 本記事は、私がTOEICで870点取得後、900点越えまで伸ばした軌跡についてまとめました。 点数が伸びなくて悩んでいる人、モチベーションが保つのが苦しくなっている人の参考になれば幸いです。 それでは本題に入ります。 点数の遍歴と勉強時間870点を取得して以降の点数の遍歴は以下の通りです。 初めて800点を取得してから以降の点数と累積勉強時間をグラフにしました。 ようやく900点を超え、920点を取得するこ

Hokuto

    • 【TOEICをあきらめるな②】800点停滞から870点までの軌跡

      前回は385点から805点までの軌跡をまとめました。 本記事は、私がTOEICで800点前半で停滞し、その後870点まで点数を伸ばした軌跡についてまとめました。 点数が伸びなくて悩んでいる人、モチベーションが保つのが苦しくなっている人の参考になれば幸いです。 それでは本題に入ります。 点数の遍歴今回は4月～10月の停滞期、11月～12月の上昇期について振り返ります。 停滞期前回の記事を作成後も引き続き勉強を続け、スコアを830点まで伸ばすことができました。 この時、私

      Hokuto

      • ストリートワークアウト記録2021年1,2月

        前回のTOEICの投稿でnoteを書くのに力尽きてしまったHokutoです． 今日から投稿再開です． 今月は減量，プランシェ，倒立腕立て伏せについて振り返ります． それでは本題に入ります． 減量体重を軽くしてパフォーマンスを上げたいと思い，1月15日~2月14日の1か月間は減量していました． 今まで減量でまともにカロリーを調節したことはなかった，今回はしっかり計算してみました． 減量はローファットダイエットにしてみました． P（たんぱく質）：180 g F（脂質）：

        Hokuto

        • 【TOEICをあきらめるな①】380点から805点までの軌跡

          はじめに「どのようにしてTOEICの点数を伸ばしたか？」 これについて自分の経験をまとめました． 勉強の手順，使った参考書，モチベーションの保ち方まで含めた6000文字以上の記事にしました． TOEICの勉強に行き詰っている方，これから勉強する方にはぜひ読んでいただきたいです． それでは本題に入ります． 点数の遍歴5年かかっていたのか．．．（汗） それぞれの時期について振り返っていきます． ・2015年04月　380点（L:230点，R:150点）初受験 「今

          Hokuto

        【TOEICをあきらめるな③】900点越え達成までの軌跡

        Hokuto

        • 【TOEICをあきらめるな②】800点停滞から870点までの軌跡

          Hokuto

        • ストリートワークアウト記録2021年1,2月

          Hokuto

        • 【TOEICをあきらめるな①】380点から805点までの軌跡

          Hokuto

        マガジン

        • TOEIC勉強記録
          3本
        • ストリートワークアウトの記録
          9本
        • 単管パイプのパワーラック（ホームジム）について
          3本

        記事

          ストリートワークアウト記録　2020年12月

          こんにちは！寒くなって専ら家トレに励んでいるHokutoです． 今月は鉄棒に一回しか行っていません．．． 今月もプランシェ，フロントレバープルアップに加えて，倒立腕立て伏せについて振り返ります． それでは本題に入ります． プランシェようやく５秒維持ができました． まだまだお尻が高いので，体が地面と水平になるようなフォームを目指して来年も続けます． 練習メニュー プランシェ　　１回 床プランシェ　１回 （チューブ有）床プランシェ　2回 （チューブ有）プランシェ　1回 合

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年12月

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年11月

          こんにちは，昨年末に買ったスーツが着れなくなったHokutoです． 自重トレでもある程度は筋肥大するのだなぁと実感しています． 今月もプランシェ，フロントレバープルアップ，倒立の3つをメインに振り返ります． それでは本題に入ります． プランシェプランシェで姿勢を綺麗にするためには前鋸筋で支える意識が必要だと分かりました． この翌日，初めて前鋸筋が筋肉痛になりました．．．(笑) 秒数は今月で伸びませんでしたが，先月より安定したフォームになりました． 不調のときでも3秒ぐ

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年11月

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年10月

          こんにちは，背中が大きくなってTシャツを全て買い替えたHokutoです． 今月の行動前から欲しかった新しい器具を購入しました． さらに久しぶりに合同トレーニングをしました． 今月もプランシェ，フロントレバープルアップ，倒立を重点的に練習しました. それでは本題に入ります． 新たなトレーニング器具ハイガー産業のアイアンバーを購入しました． ずっと売り切れで，再販を待ち焦がれていました． 公式サイトで再入荷の連絡メールが送られるように登録し，夜中の24時に突然メールで

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年10月

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　　2020年9月

          今月はプランシェ，フロントレバープルアップ，倒立の三種類を主に練習した． 床での倒立腕立て伏せの練習中に肩が痛くなったため，倒立腕立て伏せは中断することにした． もう少し綺麗に倒立ができてから再開する． プランシェフォームがだいぶよくなり，2秒ぐらい静止できた． 今月の初めはできなかった床プランシェも細いチューブで出来始めたので，日々のセットに組むことにした． 最近のセットは以下のように計4回である． ・プランシェ　１回 ・（チューブあり）床プランシェ　１回 ・（チューブあ

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　　2020年9月

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年8月

          今月もプランシェ，フロントレバープルアップ，倒立腕立て伏せを練習した． 新しくリストラップ，EAA，グルタミンを購入した． プランシェ 今月から床プランシェの練習を始めた． いつでもどこでもプランシェができるようになりたい この気持ちがとても強い． 太いチューブでは7秒程度維持できるが，細いチューブでは姿勢が乱れてしまうので，もう少し慣れが必要かな． あと床プランシェを始めて気づいたのは，握力が使えないため自分の弱いところが顕著に表れることが分かった． 脚が落ちないように姿

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年8月

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年7月

          先月に引き続き，プランシェ，フロントレバー，倒立腕立て伏せを練習した． トレーニングの質を高めるために，読書をした． トレーニング頻度自分がどれぐらいの頻度でトレーニングをしているか把握するために休んだ日を記録した． 完全休養したのは7月9日，19日，24日，28日の合計4日間であった． 神経系のトレーニングがメインなので，ほぼ毎日のように行っている結果となった． プランシェ今月からフルプランシェの練習を始めた． ストラドルプランシェとは次元が違うと感じた． チューブを

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年7月

          Hokuto

          本をデータ化（自炊）して筋トレ場所を確保した話

          こんにちは，家トレに精が出ているHokutoです． 家トレを行うには部屋のスペースが必要になります． 今回は家トレのスペースを作るために，教科書をデータ化して本棚を捨てた話です． 昨年，私は学生時代の教科書を業者に頼んでデータ化しました． そこで本をデータ化（自炊）したことによる生活の変化をまとめました． 家に本がある人やデータ化を検討している人，部屋を広く使いたい人の参考になれば幸いです． それでは行きましょう！ 自炊とは？自炊と聞いて，ご飯を自分で作ることだろうと私

          Hokuto

          本をデータ化（自炊）して筋トレ場所を確保した話

          Hokuto

          魅せる自重トレ！ストリートワークアウトを2年6か月続けた感想

          ストリートワークアウトとは？一言で表すと，主に鉄棒や公園の遊具などを使って筋トレを行うことをストリートワークアウトといいます． ストリートワークアウトとは公園やビーチ等で行われる運動方法。 公園にある健康器具、鉄棒・平行棒・雲梯棒を使用して行う自重トレーニングで、運動経験や運動能力などに関係なく、老若男女誰でも手軽にでき、遊び感覚で体作りができる新しいスポーツです。 引用：ストリートワークアウトジャパン 私が筋トレを始めた当初は，「継続できるかな？」と不安がありました．

          Hokuto

          魅せる自重トレ！ストリートワークアウトを2年6か月続けた感想

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年6月

          今月はストラドルプランシェ，フロントレバープルアップ，倒立腕立て伏せをメインにトレーニングした． ストラドルプランシェチューブを使わずにストラドルプランシェの練習を始める． フォームは良くないが，約３秒間脚を浮かせることができるようになった． ストラドルプランシェのフォームを良くするために，チューブを使用してのトレーニングは継続している． 雨の日以外はほぼ毎日鉄棒に行って，チューブをかけてストラドルプランシェ（３セット）をした． 最も参考にしているサイバーフィットネス【T

          Hokuto

          ストリートワークアウト記録　2020年6月

          Hokuto

          自作パワーラックを撤去した話

          撤去した経緯2019年11月，自作パワーラックを撤去しました． パワーラックやバーベルは筋トレが好きな後輩に譲りました． 撤去したパワーラックはこちら なぜ撤去に至ったか以下にまとめました． ベンチプレス100㎏の目標を達成したパワーラックを設置した当初は60kg程度でしたが，一年かけて100kgを挙げれるようになりました． この目標を達成したことで，自分に自信がついたと同時に満足感がありました． ちなみにスクワットは130kgを挙げることができ，自分が所有する重りをだ

          Hokuto

          自作パワーラックを撤去した話

          Hokuto

          自作パワーラックのレビュー

          この記事は単管パイプで作ったパワーラック（現在は撤去済み）を18ヵ月間使用したときの感想をまとめたものです． 単管パイプで自作したパワーラックについてはこちら 今回は，私が自作パワーラックを導入して感じたメリットとデメリットについて3つずつ挙げてみました． メリット• いつでもできる •トレーニングの様子を撮影ができる • ジムまでの移動時間や待ち時間なし • ほぼメンテナンスフリー • ランニングコスト0 パワーラックを導入して一番感じたメリットは他の人に邪魔され

          Hokuto

          自作パワーラックのレビュー

          Hokuto

          単管パイプでパワーラックを自作してみた

          筋トレしても大して筋肉がつかない．．． そんな悩みに直面したことは誰しもあると思います． 私は2017年10月から健康のために筋トレを開始しました． そこから半年間，継続することができた私は，”これだけ続けれるならもっと本格的に筋トレをしよう”と考えるようになりました． ついに自宅にパワーラックを設置する決心をしました． 検討私が考えたパワーラックの候補は2種類でした． • Irotecのパワーラックを購入すること • 自分でパワーラックを作ること 既製品のパワーラ

          Hokuto

          単管パイプでパワーラックを自作してみた

          Hokuto