ストリートワークアウト記録　　2020年9月

今月はプランシェ，フロントレバープルアップ，倒立の三種類を主に練習した．
床での倒立腕立て伏せの練習中に肩が痛くなったため，倒立腕立て伏せは中断することにした．
もう少し綺麗に倒立ができてから再開する．

プランシェ

フォームがだいぶよくなり，2秒ぐらい静止できた．
今月の初めはできなかった床プランシェも細いチューブで出来始めたので，日々のセットに組むことにした．
最近のセットは以下のように計4回である．
・プランシェ　１回
・（チューブあり）床プランシェ　１回
・（チューブあり）プランシェ　2回

床プランシェが細いチューブで出来るようになってから，一日当たりの回数を5→4回に減らした．
これはチューブの強さを弱くしたことにより，一回あたりの肩の負担が大きくなったため．

最近は意図的に休みの日を多くした．
頻度は3日練習・1日休み
ある程度休みがあった方がケガもなく，上達も順調であることに気づいた．

フロントレバープルアップ

今月初めに動画をとってフォームの確認をすると，フォームが崩れていた．．．
無理にあげようとするから，フォームが悪くなっていた．
そこで基本に戻って，チューブを使ってフロントレバープルアップを練習してる．
チューブの力は以前より弱くしても綺麗にできているので安心した．
焦らず段階を踏んで技の習得を目指す．
ストリートワークアウトを続ける上で最も重要なことだと思う．

倒立

床でも10秒以上できるようになった．
壁なしでもできるように，壁からある程度離れて倒立の練習をしている．
倒立の入りがまだまだ不安定で，壁に足がついてしまう．
来月は壁なしでの倒立の動画が撮れたらいいな~