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ストリートワークアウト記録 2020年9月
今月はプランシェ,フロントレバープルアップ,倒立の三種類を主に練習した.
床での倒立腕立て伏せの練習中に肩が痛くなったため,倒立腕立て伏せは中断することにした.
もう少し綺麗に倒立ができてから再開する.
プランシェ
フォームがだいぶよくなり,2秒ぐらい静止できた.
今月の初めはできなかった床プランシェも細いチューブで出来始めたので,日々のセットに組むことにした.
最近のセットは以下のように計4回である.
・プランシェ 1回
・(チューブあり)床プランシェ 1回
・(チューブあり)プランシェ 2回
床プランシェが細いチューブで出来るようになってから,一日当たりの回数を5→4回に減らした.
これはチューブの強さを弱くしたことにより,一回あたりの肩の負担が大きくなったため.
最近は意図的に休みの日を多くした.
頻度は3日練習・1日休み
ある程度休みがあった方がケガもなく,上達も順調であることに気づいた.
フロントレバープルアップ
今月初めに動画をとってフォームの確認をすると,フォームが崩れていた...
無理にあげようとするから,フォームが悪くなっていた.
そこで基本に戻って,チューブを使ってフロントレバープルアップを練習してる.
チューブの力は以前より弱くしても綺麗にできているので安心した.
焦らず段階を踏んで技の習得を目指す.
ストリートワークアウトを続ける上で最も重要なことだと思う.
倒立
床でも10秒以上できるようになった.
壁なしでもできるように,壁からある程度離れて倒立の練習をしている.
倒立の入りがまだまだ不安定で,壁に足がついてしまう.
来月は壁なしでの倒立の動画が撮れたらいいな~
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