《ポリヴェーガル理論》セルフコンパッションが上手くいかない理由「安心って何！？」

以前からセルフコンパッション＝自分を大切にする、練習を頑張ってるのですが…上手くいかず「どうしたものかな…」と頭を抱えていました。

※セルフコンパッションの練習におすすめの本→

ふと気づきました。
「…あ…、わたし安心とか安全とかどんな状態か知らないわ」
ソコだーっ！！
安心の感覚がわからなければ実践できなくても仕方ない…
よし、ならば「安心・安全とはどのような状態か知ろう！」と今度はポリヴェ

《ポリヴェーガル理論》実践編 芸術マップと音楽のマップ

芸術マップ。
これは、３段階の神経それぞれが優位なときのイメージをアートとして表現するものです。
私は交感神経系優位→腹側迷走神経系優位→背側迷走神経系優位の順で作品づくりをしました。
材料は何でもよく、絵の具でも、雑誌の切り抜きのコラージュでも、落ち葉などでも構わないそうですが、私はいつも通りケント紙にマッキーと色鉛筆を使用しました。

本のタイトルに含まれる、
「調整のリズムとあそぶ」の❝あそ

ポリヴェーガル理論のエクササイズをするとわかる。
常に交感神経優位。
見えない敵や感じる敵と私はずっと戦っている。