「あえて」ボーッとしよう

夕方から夜にかけてのイライラ対策に取り入れてよかったこと、それは「あえて」ボーッとすることです。

目を閉じて、何もしない5分。

無理やり動かないで、我慢しないで休む。

疲れていないと思っても、先に休む。

自分にちょっと優しくすると、子どもたちにもちょっと優しくなれました。

ちょこっとご紹介させてください。

ボーッとする方法・・・私の場合

・（できれば）一人になって

・（できれば）目をつぶって

・楽だと思える姿勢で。座ったり、寝転んだり。

・スマホで5分タイマーをつけて

注意したいこと

・頭の中のこと

いくらボーッとしてみえても、脳は自由です。

この後やらなければならないこと、気になること、忘れちゃいけないこと・・・など、ずっとめぐり続けます。

明日の天気、明日の子どもの持ち物、炊飯器のスイッチ、お風呂、洗濯機・・・

まぁそれでもいいんです！

体と目が休まるのでいいんです。

・時間のこと

途中でケンカした双子の片割れがやってきて30秒で中断なんてこともあります。

まぁそれでもいいんです！

30秒できたじゃない。「ひといき」どころか、5呼吸くらいできたかな？上等！

自分に優しい言葉をかけてあげましょう♪

父の紹介で書いている小豆島の企業向けのコラムで、オススメ記事にしてみました。

「瞑想」じゃないよ、「集中」しなくていいよ

ここは私にとって、最重要ポイント。

私は瞑想が大の苦手です。集中しないと！心を鎮めないと！と思えば思うほど、「できない」に意識が向いてしまいます。

ヨガインストラクター養成に通っていた頃は特に、「また今日もできなかった」と何度も自己嫌悪に陥りました。

ヨガをしようとするんじゃなくて、ただ、ボーッとするだけ。「なーんにもしない」をするだけ。苦手なことにわざわざ立ち向かわなくていい。

ガミガミクソババァ

本気で悩んだ、自分の嫌いな一面です。毎日のように20時前後にリビングに出没。

ガミガミクソババァの特徴

・家族に対して、優しくなれない。

・家が散らかって見える。

・子どもたちの元気な大騒ぎに全く笑えない。

・自分だけが家事育児に追われていると感じる。

・コントロール不可能

日中となんら変わらない状況なのに、イライラしてしまいます。いい言葉も浮かびません。「早く片付けなさーい！寝なさーい」「なんで毎日同じことを言わせる？」と怒鳴り声をあげてしまいます。

・やけ食い

日中はお腹や消費カロリーと相談しながら計算しながら（大雑把ですが）食べる量をセーブできるのに。

・スマホいじり。

セール情報のダイレクトメールや芸能人のゴシップなど、昼間ならスルーできるのに、なぜこの時間帯に気にする？深掘りする？

私いい人じゃないので

自分の表情・声色・言葉など、ガミガミクソババァの自分、全部、大っきらい！

そもそも「私っていい人じゃないから」と自分の全部を諦めていました。

心の浮き沈みが激しいってどうよ、とヨガインストラクターとして自信を失いました。

ちょっと待って？

とことんまで自分の「ガミガミクソババァ」っぷりを嫌いになって、ようやく気づきました。

-あれ、昼間っていい人じゃない？

-調子のいいときは、家族に優しくない？

-24時間365日「ガミガミクソババァ」じゃない。

時々！眠いとき！体も頭も疲れた時！

あえてボーッとしてみよう

肩が凝ったらほぐす、猫背が続いたら伸びる。

そんなふうに、疲れたら我慢せず休もう。

疲れてないと思っていても、先に休んでみよう。

と思い……

「あえて」私の1日で一番忙しい時間帯にボーッとしてみました。

朝ごはんの支度をする前と、晩ごはんの支度をする前。イライラしがちになる前の時間帯です。

結局、それが、2ヶ月間続いています。

「ガミガミクソババァ」は休みたかったのかな

だんだん出没頻度が減って、家事がスッキリこなせる日が増えました。

子どもにかける言葉を選ぶ余裕がある時が増えました。散らかしっぱなしを発見してすぐ「コルァ！」だったのが、「ほらほら」とか。

試しにボーッとしてみてください！

もし同じような方がいらっしゃれば、試しに「あえて」ボーッとしてみてほしいなと思います！忙しい方でも5分、いや3分、いやいや30秒。

我慢して根性で乗り切ろうとしない♪

自分を責めない♪

自分のためにただボーッとしてみませんか？