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「生きづらい」と感じたことありませか⁉️
#生きづらい
「生きづらさ」を感じて #生きづらい
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「生きづらさ」を感じている人は以外と多い
10~20歳代:家族以外の人間関係
30~50歳代:経済的不安
60歳代以上:父親、母親以外の家族との関係
などなど、
家族・友人との関わり合いや、日々のやりくりをがんばっているからこそ、うまくいかなかったり、疲れていたりすることで「生きづらい」と感じるもの。
一生懸命に生きているからこそ 『 #生きづらさ 』 感じてしまう。
まずは
「 #生きづらい 」状態をまず理解する
「 #生きづらい 」の意味を把握しましょう。
社会的な居場所が見つからない、将来への展望が描けない、疎外感を感じるなど、自分自身を理解することから始めましょう。
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生きづらさ を改善する 心を軽くするには
「生きづらさ」を軽減し、心を楽にするためにいくつかの方法を。
少しずつでも楽になるために
#自己理解 と受容
まずは「生きづらい」と感じる理由を理解しましょう。自分自身を受け入れ、他人と比較せずに自分のペースで進んでいくことが大切です。
自己理解を深めるために、日記を書いたり、感情を整理する時間を作ることをおすすめします。
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メンタルヘルスを大切にしましょう。ストレスを軽減するために、リラックス法や瞑想、深呼吸などを試してみてください。
心の健康をサポートするために、専門家のアドバイスを仰ぐことも検討してください。
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仲間や理解者とのつながりを大切にしましょう。共感を得ることで、心が軽くなります。
カウンセリングやサポートグループに参加することも有益です。
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#趣味や興味 を追求する
自分の好きなことに時間を割り当てることで、心が豊かになります。趣味や興味を追求し、楽しみを見つけましょう。
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自分に合った環境を整えることで、生きづらさを軽減できます。居心地の良い場所を見つけ、ストレスの少ない環境を作りましょう。
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自分を大切にし、少しずつでも楽になるためのステップを踏んでいってくださいね。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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