考え方を変える⁉️

精神的に　『 #きつい　』『 #つらい　』『 #くしい』 

人間関係の悩みはどこに行っても誰にでもある、当たり前のこと。 
しかしながら､ 精神的な疲労感が激しく辛い時もあります。

何か気持ちを楽にする､考え方を変えてください。

「 #心を楽にする 」3つの方法

・「～すべき」という思考をやめよう！

・自分の心の疲れを受け入れよう！

・自分の好きなことをやる時間を作る 

➖　「～すべき」という思考をやめよう！➖

　無意識のうちに「ちゃんとやらないと！」「頑張らなきゃいけない！」といった、「～ねばならない」という脳内命令が発動してしまっているのかも⁇

#自分に厳しく  しすぎてしませんか⁇ 
今の自分の状況を冷静に捉えて、必要以上に自分を苦しめない考え方を優先するようにしていきましょう。

➖　自分の心の疲れを受け入れよう　➖

今、自分の感情に意識を向ける時間はどれくらいありますか？心
に目を向けず、日々の流れに身を任せてしまうと、ストレスとなって蓄積されるだけです。

一旦立ち止まって、「よく頑張った」「無理させたね」「苦しいよね」と、 #自分で自分を褒めてあげましょう 。

➖　自分の好きなことをやる時間を作る　➖

自分の感情に意識を向ける方法として、おいしいものを食べる、好きな音楽を聴く、運動をするなど、“好きなこと”を日常的に取り入れることも有効です。

自分に元々あった #ポジティブな感情  を呼び起こす。

ーー心が疲れたと感じるとき､ 『少し自分を #甘やかしても いいですよ』『あなたは､ #がんばって　ます』 『 もう少し #気楽に生きましょう 　』ーー

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#愛とお金 　のセラピスト 
 〜@ひろゆきか〜〜

#目標設定    #豊橋 #東三河  #toyohashi    



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化 #モチベーション上がる
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