家もつらい。職場もつらい。どうしよう⁇

#孤独感 を募らせている‼️

『 #しっくりこない 　』

コミュニケーションが苦手
仕事で注意されてばかり
家族かともぎくしゃく

自分は　「 #ここにいていいんだろうか 」
笑ってごまかせても、落ち着かない｡

「 #生きてるのがしんどい 」
「 #他人に合わせる 　」ほんとに疲れる｡

どうするべきなのか⁇

自分の身近にいる存在から大切にしていくことです。

身の回りにいる大切な人て⁇

家族､友達､会社の上司､同僚も　大切な人ですね

でも　一番大切な人　忘れていないでしょうか

そうです､ 『 #自分 #自分自身 　』 なのです‼️

自分を大切にできない人が、
家族を大切できるわけがなくて、
家族を大切にできない人が、
友人を大切にできるわけがない、

ワケなんです｡

自分を大切にできない人が、家庭で会社で上手くいくわけがないんです。

#自分自身を見直す 　

まずは

『  #余裕をつくる 』

目の前のことで精一杯になると、
他人の話が聞けなくなり、
頭の中は自分のことばかり。
一生懸命やっているのに、
周りからも浮いてしまう｡

でも､ それは、裏を返せば頑張っている証拠　‼️

自分を認めてあげて、
落ち着きを取り戻すことが大切です。

#心に余裕をつくる 　ための実績

1   #深呼吸

上手くいっていないときは､呼吸も浅くなりがち｡
深い呼吸を何度か繰り返すと体全体に酸素が行き渡り、緊張していた心がほぐれます。

2  #体の声を聞く

疲れているなと感じていませんか？
睡眠や食欲の低下、肩コリなど、小さな不調を見逃さず、疲れているなと感じた時は、きちんと自分を労わってあげましょう。

3  #自分を大切に

自分のことが後回しになっていませんか？
好きなことを思いっきり楽しんでみる。
たまには、マッサージやエステに行ったり､頑張る自分にご褒美を｡

４ #丁寧に生活

普段当たり前にやっていることに少し時間をかけてみる。
自然に気持ちがゆったりと落ち着いてきます。

５ #断る勇気

「なんとなく嫌だな」と思うことってあります｡
それは深層心理が拒否しているサインです。
付き合いの良さは大切ですが、自分の気持ちに寄り添って断る勇気も必要です。

#孤独感 や #ストレスを感じている あなた
自分自身を大切にし、#心に余裕を持つ｡
深呼吸や自分の体の声に耳を傾けたり、自分を労わったり、生活を丁寧にすることが大切である｡

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@hiroyukika.3

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