心が壊れる前にｰ ‼️

「 #心が壊れる 」 #心が壊れる 前兆を放置した場合　「 #うつ病 」「 #双極性障害 」など なまざまな障害をうむ｡
また､ さまざまな依存症になる危険性もあり、体だけでなく経済的にも深刻なダメージを受けてしまうことも少なくありません。

#うつ病っぽい 場合そのまま放置するのは危険⚠️

放置することでの　可能性を知ってください｡

→ #治療期間 が数十年単位になる
→ #不安感 が強く出歩けなくなる
→ #希死念慮 （死にたいと思ってしまう気持ち）が強まる

また､ 仕事につけなかったり､ 家族崩壊したり　など様々､弊害があります｡
現れる症状の為､社会生活に対するマイナスの可能性を避けるために放置するのはやめましょう。

#心が壊れる 前兆 とは



→ 疲れているのに眠れない、寝てもスッキリしない
→アルコール・喫煙・浪費などが増える
→顔つき・目つきが変わる

#うつ病っぽい 場合の対処策を

1.   #専門家に相談する

  - 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的な診断と治療を受けることが重要です。


2.   #休息を取る

  - 無理をせず、しっかりと休む時間を確保しましょう。過労やストレスが悪化の原因となることがあります。


3.    #規則正しい生活を心掛ける

  - 睡眠・食事・運動のバランスを整えることで、心身の健康を保ちます。


4.   #信頼できる人に話を

  - 家族や友人など、#信頼できる人 に気持ちを話すことで、気持ちが軽くなることがあります。

5.   #趣味 や #リラックスする 時間を持つ

  - 自分が楽しめる活動やリラックスできる時間を積極的に取り入れましょう。

6.   アルコールや #カフェインを控える

  - これらの摂取は気分の変動を引き起こしやすいため、控えるように

あなたの心を守りましょう｡

心と体を癒すために必要不可欠。
適度な休みをとるなど､対策をしてください｡

心は壊れると戻らない､ 直すにはとても時間かかる｡心
が壊れる前兆をつかみ､ 適切な対処をすることは､とても大切なことです｡

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

@hiroyukika.3 


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