なんとなく、を感じる
「傾聴・心理臨床学アップデートとフォーカシング 感じる・話す・聴くの基本」を読んだ。
大学生の頃、受けていたカウンセリングのなかで、フォーカシングを体験した。先生は、わざわざフォーカシングの説明はしなかったけれど、からだに感じる感覚や違和感の声を聴くことを促し、導いてくれた。この時の経験から、私はからだの声を聴くコツを練習できた。
カウンセリング中、話している最中に、喉がグッと締まる。喉に力が入って話しにくいと言った私に、先生は次のように問う。
「喉は、なんて言ってそうですか?」
喉の感覚に集中する。
ふと、思い浮かぶ言葉。
その言葉を深めていく。
自分の中に隠れていた言葉。
自分の中に隠していた本音。
その本音を、先生に伝えようとするけれど、泣けて泣けて、しゃくりあげてしまい、しばらく話せなかった記憶がある。
自分のからだに収納されている本音。
自分で自分を欺いて、本音を見ないように、気づかないようにし続けると、心身に不調が起きる。
もちろん、自分の本音に気づかないように自分を欺くことだって、生き延びる為の知恵だ。
だけど、もう、辛いよ。
その辛い状態は、自分へのヒント。
もっと生きやすい自分に変わる為のヒント。
自分のからだで、なんとなく感じる痛みや不調に、意識を向けて、じっと観察する。ふと、思い浮かぶ言葉があれば、その言葉を受け取る。
その、"なんとなく"感じる感覚を、
フェルトセンスと言う。
なんとなく、には意味が含まれている。
なんとなく、と共にいる。
なんとなく、と共にある。
まだ言葉になっていない意味を、見ていく。
まだ言葉になっていない意味を、言葉にしていく。
ぼんやりとしていた感覚の輪郭が見えてきたら、さらに、よりふさわしい言葉を見つけていく。
「考える」と「感じる」は違う。
感じている感覚に、注目する。
どの感情にも、その背景にはフェルトセンスがある。フェルトセンスの1つの特徴は〈からだ〉に感じられるというもの。
「感じる」という過程は、
〈からだ〉に感じられるもの。
感じている事に触れるには、
〈からだ〉に注意を向ける。
だから、フォーカシングでは、
〈からだ〉で感じられる事を大切にする。
〈感じる〉は、いつも未来を志向している。
例えば、空腹な「感じ」は、次にくるべき「食べる」という方向性を含んでいる。
この「感じるは未来志向」という文章を読んで、
なんとなく希望を感じる私には、どんな価値観があるのかな。
全ての人のからだは死に向かっているけれど、
その生命を維持する為に、自分を守る為に、
人のこころとからだは生きる事を選択している。
そんな気がして、嬉しいんだ。
社会適応は、治療のゴールではない。
不登校の子が学校に行くとか、
人付き合いが苦手な人が社交的になるとか、
そんなことがゴールではない。
その人にとって、良いことは何か。
本当に私らしい生き方とは何なのかという問い。
より良い自分の探究。
それが、目的だ。
心理療法では、関係のなかで変化が起きるとされている。その際に、必要な条件が3つある。
《 心理療法の「中核3条件」》
(1)誠実さ(自己一致)
(2)認める(無条件の肯定的眼差し)
(3)共感的理解
人格変化がみられる人間関係には、
これら3か条がみられる。
(1)自己一致、というか誠実さ。
・親や先生や心理療法家という役割以前に、
1人の人間として対応する。
・自分が感じた事を誠実に受け取り、対応する。
自分のフェルトセンスを使って関わる。
本書の中で紹介されていた事例がよかった。
傾聴ではなく、誠実な「雑談」と、一緒に過ごす2人の出会いが功を奏した事例が良かった。
(2)無条件の肯定的な眼差し、というか(一人の人間として)認めること。
・自分を変える事ができるのは、無条件にあたたかい眼差しをおくる他者の存在(友人、家族、心理療法家など)があるとき。
「あなたが明るい時も、暗い時も、どちらにも関心があるよ。」
無条件の肯定を得られると、暗い時があってもいいのだと気づく。その人らしさを認める事が重要。
(3)共感的理解
・自分とは違うかもしれないけれど、相手の感じている世界に理解を示すこと。
これら3条件を満たす人間関係は、
傾聴を使わず、雑談であっても、
治療的人格変化が生じる事がある。
誠実に関係する事が、大切。
誠実に関係する事とは、
必ずしも傾聴することだけではない。
・相手に注意を向けると同時に、自分自身の〈感じ〉(フェルトセンス)も感じ続けること。
・素直に自分自身のフェルトセンスを感じ、場合によっては表現することができるからこそ、誠実にその場に居ることができる。
・フェルトセンスに注意を向け、そこに感じる事を言葉にしていく。
・ロジャーズが誠実さとして説明している事は、セラピストが持続的にフォーカシングをしながら相手に接する事。
ロジャーズの傾聴と、
ジェンドリンのフォーカシングは、
合体してひとつの流れとなっていった事を知る。
ちなみに、フォーカシングとは。
フォーカシングや心理療法のプロセスの中で、何かがそこにあることは薄々感じられるけれど、まだ言葉になっていない感覚を探るのは、まだ答えの分からない「なぞなぞ」に似ている。
フォーカシングとなぞかけは、「腑に落ちる」感覚を伴った理解を促すという点で共通している。
〈分からないこと〉を楽しみながら探求する。
それが、おもしろいのかもしれない。
謎が解明され、腑に落ちる。
それが、人の話を聴くおもしろさなのかもしれない。そこに、私は魅力を感じているのかもしれない。
相手が相手自身に集中するのを、妨げない。
誰かの話を聴く時。
私は、私のフェルトセンスを活用する。
私のフェルトセンスにフォーカシングする事は、相手を理解する事であり、私自身を理解する事の助けとなる。
はっきりとは分からないけれど、
でも…なんだか気になる。
そんなフェルトセンスの声を聴こう。
からだで感じられている感じ(フェルトセンス)に注意を向け、静かに待つ。
どんな言葉が浮かぶだろうか。
からだに質問してもいい。
そのからだの感覚に、質問する。
「何を、教えてくれているの?」
「何か言いたいことは、ある?」
どんな言葉が浮かぶだろうか。
まずは、
なんとなくの感覚に気づこう。
「傾聴・心理臨床学アップデートとフォーカシング 感じる・話す・聴くの基本(池見陽:編著/ナカニシヤ出版/2016年)」
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