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心を整える。 長谷部誠 ・2012.10.22読書 ・ドイツには「整理整頓は人生の半分である」ということわざがある ・「鈍感」になること。他人は意外と自分に関心がないことを認識する。 ・監督がなぜ自分を使ってくれないのか。愚痴るよりも、どういうことを自分に求めているかを考える ・自分の良さに気付かない、監督が悪いんじゃない。使ってもらえない、魅力のない自分が全て悪い ・長谷部の好きなもの：時計、車、子供、一人旅 ・これだけ苦しい環境でやれたら、他にいっても必ず通用するだろうと
モチベーションを劇的に引き出す究極のメンタルコーチ術 ・気持ちが上がれば本物の目標 ・気持ちが下がれば偽物の目標 ・目標設定次第でモチベーションは変わる ・モチベーション次第で結果が変わる ・脳はイメージを現実と区別できない →目の前で起こったことに対しても、想像の中で起こったことに対しても、等しく反応してしまう （例）A.毎日2時間ピアノ練習 B.毎日2時間ピアノイメトレ 結果：一番良いのはAだけど、Bでも十分効果が得られた。またBがピアノ練習を始めると、Aと同じく
メモ・自分への投資を考える →本を読みたいときに買う ・自分を好きになる、自分を労わる ・自分の強みとの向き合う方法を考える ・いま、自分がやりたいことは何 1.子供の頃、夢中になっていたこと 2.どうしてこの仕事、この競技を始めたか 3.これから先、何をやりたいの？ありたい姿は？ 4.何のしがらみもなく、お金も時間も自由になったら何がしたい？ 内発的動機→好きだから、楽しいから、面白いから 外発的動機→ご褒美があるから、家族を養うため、期待に応えたい 分析・パワポを作
メモ ・自分と向き合う時間を作る ・今日も最高の一日にする（書くだけになっていないか？） ・人生は一度しかない（書くだけになっていないか？） ・自分の強みを把握する ・人生、楽しむことだけは忘れるな ・人生、まずは筋トレ ・やらないと結果が出ないことを、強く認識する必要がある ・人との話し方も切り抜けようと話すか、伝えようと話すかでは伝わり方や立ち振る舞いや相手に与える印象が全然違ってくると思う ・スキーをしていた頃、他の人から何を言われようと気にしなかっただろ？スキーに自信
最近続けていること・筋トレ ・毎朝体重を測る ・ストレッチ ・早寝、早起き ・プロテイン摂取 気付き・やっぱり強み、弱みを把握する必要がある →なぜ：自分の強みを活用する機会のある人は、自分の得意なことにフォーカスしていない人と比べて、仕事に積極的に取り組む確率が6倍高く、生活の質が3倍高いから ・自分を好きになろうと努力しているが、自分が自分を好きになれるところがぼんやりしてみえない ・毎日、自分と向き合って、自分の気持ちを考える、知る時間が必要かもｓれない。 ・自分が自
ありたい姿・メンタルの強い自分、フィジカルが強い自分 ・国体で入賞する ・人生1度きり、最高の人生、1日にする テーマ ・今日も行動する ・知るだけなら意味がない、行動する ・行動によってのみ、世界を変えられる ・考えすぎず、まず行動する 勉強・コーチングの勉強 ・プレゼンする力、説明するスキル →教えるには、まず自分を知らないといけないのではないか。 DAIGOの強み ・好奇心がある ・表現力がある ・常識がない
メモ・ありたい姿を毎朝イメージする ありたい姿 ・メンタルが強い自分 ・仕事で結果を出せる自分（信頼を得て、任せられるような雰囲気・振舞い） ・国体で入賞する テーマ・今日も最高の一日にする ・知るだけなら糞の役にも立たない、行動する ・行動によってのみ、世界を変えられる ・考えすぎない、行動する、ダメだったら修正すればいい
メモ・プロテインを調べる（効果を調べる） ・筋トレのやり方、どこを鍛えるか考える ・有酸素運動との組み合わせを考える ・ビックスリー、クリックリフト調べる 本を読んでの感想（testosterone）・メンタルを強くしたいなら、フィジカルを鍛えろ ・フィジカルが弱いから、ただ単にメンタルが弱いだけ ・弱いのはメンタルじゃなくて、フィジカル！！！ ・実は強ければ強いほど、余裕があるから優しく落ち着いた対応ができる ・弱くて自信がないから、攻撃的になったり、相手を威嚇して自分の
メモ・AKIOさんの動画、ブログを見るだけ、知るだけなら、何の役にも立たない ・行動することによってのみ、世界が変わる ・見ること、知ることだけでは、世界は変わらない ・行動が全て ・お金を出さないと、人は行動しない →お金を出した、投資をしたからこそリターンを得ようとする ・自分に投資をして、行動できる人が、結果を出せる人 ・やりたいと思う人 1000人 ・やってみる人 100人 ・やり続ける人 1人 ・コロナをチャンスと捉えて進める人と批判と情報への反応だけで終わる人とで
メモ・服を整理したい ・読書を続ける ・筋トレメニューを考える ・コーチングの本を読んでみたい ・いつトレーニングするか、いつ勉強するかまとめる ・試験日まで約三か月、毎日1時間はやること、積み重ね 感じたこと・自分が行動しないと、人を動かすことはできない ・自分が経験したことじゃないと、人に教えられない ・自分の心を動かさないと、人の心は動かせない ・味方の心を動かさないと、お客様の心は動かせない
5/23(土)のまとめ・グルタミンと亜鉛は寝る前に摂取する ・筋トレの目標を作り、メニューを毎日実践する →毎日のメニューを達成する感覚、自尊心の向上 ・毎朝のゼロ秒思考 →今日1日何をやりたいか →1年後、10年後どうなりたいか →ビジョン（なりたい姿）を毎日書き出し、イメージすること →のらりくらりせずに、自分のポジションを認識するため →現状とありたい姿のGAPを認識し、GAPを埋めるためにどうするか ・自分の熱をどんどん高める、そしてそれに自分自身が気付く
5/22(金)のまとめ ・自分の時間を何に使うか ・自分のリソース（資産）を何につぎ込むか ・やりたいことを楽しんでやる（義務ではない） ・自分には可能性があると、自分を信じる ・自分をスキになる ・やりたいことがたくさんあって、いつもワクワクする →何すっかな～？暇だな～はない ・ユニクロの白Tシャツを買う（3枚セット） ・どこを鍛えたいか明確にする ・AKIOさんの知り合い佐藤さんは「コーチング」と「筋トレ」で生き方（性格）が変わったとのこと。筋トレの他に、コーチング
2020.5.13（木）AKIOさんのyoutubeに出会う。 学んだこと・毎朝体重を測る ・思ったらすぐメモに書き出す ・朝一でビジョン（どうなりたいか）を書き出す。現状と目標のGAPを認識する ・人の時間を生きない、自分の時間を最大限生きる ・自分のゴールしている姿をイメージする ・youtubeのプレゼン力、相手を納得させる・惹きつける魅力 ・AKIOさんはいろんな経験、努力をして今の状態になった。生まれつきで今の状態になったわけではない。自分も同じように意識を高めた
noteを利用する上で、何よりも優先するポイント。・創作を楽しみ続けること ・ずっと発表し続けること 投稿する際のコツ・冒頭にリード文をつくろう ・一つの記事で一つのテーマを扱おう ・こまめに段落をわけ見出しをつけよう ・文末で要点をおさらいしよう ・公開前に音読をしよう ・冒頭にリード文をつくろう 記事の冒頭には、要点や目次を書いたシンプルなリード文をつけましょう。目安は50文字程度。これぐらいの長さであれば、Twitterでも概要が省略されることなく表示されます。概要
