5/24(日)

5/23(土)のまとめ

・グルタミンと亜鉛は寝る前に摂取する
・筋トレの目標を作り、メニューを毎日実践する
　→毎日のメニューを達成する感覚、自尊心の向上
・毎朝のゼロ秒思考
　→今日1日何をやりたいか
　→1年後、10年後どうなりたいか
　→ビジョン（なりたい姿）を毎日書き出し、イメージすること
　→のらりくらりせずに、自分のポジションを認識するため
　→現状とありたい姿のGAPを認識し、GAPを埋めるためにどうするか
・自分の熱をどんどん高める、そしてそれに自分自身が気付く、自分が動かされる
・自分の為に、毎日時間を使う

食べ物

・するめ　1日30g限度
・アーモンド　1日10粒で60キロカロリー

興味

・筋肉の勉強をする
・コーチングについて