#9 身の周りが「好き」でいっぱいに！最高のパワースポットに大変身する方法♡【思考編】

こんにちは！
「読書」と「出会い」で強運体質をつくる専門家 Hirokaです。

前々回、前回にわたりあたなの身の回りを最高にパワースポットにする方法をご紹介してきました！

▼前回の記事はこちら

住まいやカラダを整えることで、かなりスッキリしてきたと思いますが、今日はさらにあなたのアタマの中を整えていきましょう！

「脳疲労」という言葉をご存知でしょうか？
これは、文字通り"脳の疲労"、つまり「脳が疲れている状態」のことです。

筋肉を酷使すると、炎症が起こって筋肉痛になりますよね。それと同じように、脳を使いすぎると脳内で炎症を起こし、正常に機能しなくなってしまうことがあります。

脳の中には、思考や言語、記憶などをつかさどる「大脳新皮質」、食欲や睡眠欲などを本能をつかさどる「大脳辺縁系」、そして、自律神経や食欲などをコントロールするための「間脳」があります。

これらがお互いに情報共有をして、バランス良く働いているのが通常の状態。しかし、脳が処理できないほど大量の情報が入ってくることで、それぞれがキャパオーバーになってしまい、うまく連携が取れず、機能不全となってしまうのです。この状態を「脳疲労」と呼びます。

原因は、現代人の日常に欠かせないスマホやパソコン業など一日中情報を浴び続けているため。

ちなみに、脳疲労の症状は、
・記憶力の低下
・ドライアイなどの目の乾きや疲れ
・不眠
・イライラする
・飽き性
・味覚が鈍る（美味しいと感じない）
など。

自律神経の乱れにつながり、特に女性の場合は月経不順になったりホルモンバランスが崩れやすくなります。

元気な体があってこそ、やりたいことができるのです！体は資本と言っても過言ではありません。

今日は疲れた頭を休め、心もカラダも整えながらさらにあなた自身がパワースポット化するコツを３つご紹介していきます。

● おすすめデトックス法３選
1. ノートデトックス
2. アーシング
3. 瞑想

①ノートデトックス
これは、ノートとペンを用意して頭の中に思い浮かぶことをひたすら書いていくというもの。

最初は何を書けば良いのかわからなくても、とにかくペンをひたすら動かすこと！
円をグルグル書くのでも良いし、お腹が空いているのであれば、「お腹すいたー。眠いー。」でもなんでも良いので、あなたの思うままに書くのです。

最初はなかなか出てきにくいかもしれませんが、続けていくとすらすらと手が動きだして、本当の自分の声が聞こえるようになります。

「書くことは瞑想」という言葉があるように、本当の自分と繋がることが強運体質になる最大のコツです！

1回で終わらせず、なるべく毎日継続してみてください。

おすすめのタイミングは、1日の終わりと朝起きたてすぐ。

今日あったこと、感じたことを全部出してスッキリさせてから寝て、次の朝、脳がスッキリした０の状態でノートに向きあうことで本当に自分が望むことを知ることができます。

②アーシング

続いて、アーシングについて。

アーシングとは、靴下や靴を脱いで、素足や素手で直接大地に触れるというカリフォルニア発祥の健康法。

かつて人間は、地面の上を裸足で歩いて生活をしていました。
しかし現在は、非伝導性のゴム靴を履いて、地面から離れた建物の中で生活をしており、その上、スマホやwi-fiなど強い電磁波を浴びまくっている状態。

水分で出来ている人の身体は電気を通しますが、体内の電気も地面に触れれば、地面へと流れます。
ところが、それを靴や建造物で遮断しているので、体の中に帯電している状態！

アーシングを行うことで、この体内の電気を放出し、大地のエネルギーに接するという好循環が出来上がります。

「ただ地面に触れるだけ？」と思ってしまうかもしれませんが、実はリラックス効果や自律神経のバランスを整えるなど、心身にとってさまざまな効果があると言われているんです。

是非、公園など自然がある場所や、海に行って砂浜の上を裸足で歩いてみましょう。

おすすめは、1日の中でも最も新鮮なエネルギーをあびるためにも、早朝（遅くても午前中）に行うことがおすすめ！

太陽の光に浴びることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌し、ストレス軽減や様々な健康効果を期待でき、一石二鳥♡

③瞑想

瞑想とは、目を閉じて何も考えずリラックスし、「今」に心を集中させること。

メディテーションとも呼ばれており、ヨガブームなどで少し聞くようになったものの、日本ではあまり浸透していませんよね。

ですが、世界では瞑想を行っている人はなんと5億人をのぼるそう！それだけ多く人が実践して効果を得ているということ。

目をつぶって、あれこれ考えることをやめて今に集中させる機会がなかった私たちにとって、最初はかなり難しく感じるかもしれませんが続けていけば慣れて、どんどん思考がクリアになっていきます。

頭の中でのおしゃべりがうるさいくらいですが、何か浮かんでも「今、私はそう感じているんだな〜」とだけ軽く受け止めて、流していきましょう。

初めての方は、Youtubeでリラックスできる音楽（エステとかで流れてそうな曲）をかけてみたり、アロマエッセンンスやお香を焚いて空間自体を整えて行うのもおすすめ！

時間がゆっくり取れないという方は、お風呂に浸かっている間や寝る前の5分だけちょっとやるなど、少しずつでも良いので日常に取り入れていくことで呼吸はもちろん、思考も整いスッキリできます。

３つの中からできそうなところから、少しずつ継続してやっていくことを意識してみてください♡

ということで、今日のレッスンはここまで。
次回のレッスンもお楽しみに！

あなたの人生が、素晴らしくキラキラと輝きますように。

>>>【新着】　Episode10はこちら

Instagramでは、Hirokaの日常やマインドアップなどためになる情報を更新しているので是非こちらもフォローをお願いします！
https://www.instagram.com/hiroka_fortuna/

●プロフィール
中川 裕賀　(Hiroka Nakagawa)
兵庫県出身、1992年5月26日生まれ。
「読書」と「出会い」で強運体質をつくる専門家。高校生の頃、潜在意識や引き寄せの法則などを知り、実践して人生が一変。大学では心理学を専攻。その後、財閥系証券会社、大手広告代理店を経て、起業。夢や目標を楽しく軽やかに叶え、私らしい理想通りの人生の作り方を提案する。

Instagram：https://www.instagram.com/hiroka_fortuna/