頭痛が治る最強コンビニ食材５選

【頭痛の９割が改善する最強コンビニ食材５選】

薬や肩こりを治すのも大事ですが
食事もバカには出来ません。

しかし、
頭痛によい食べ物と聞いて
何を食べてよいかわからないと思います。

それが、あなたの身近にあるコンビニで
手に入るとしたらとっても、簡単ですよね

頭痛が改善するコンビニ食材をお伝えしていきます。

コンビニのもので大丈夫なのかと思いますよね
確かに、そう感じるのは間違いではありません。

しかし、
近年コンビニは
低カロリーでバランスを考えたお弁当や
健康を意識した食材も多数発売されています。

そのことを考慮したら
コンビニの食材でも頭痛を改善する
手助けは出来ます。

そのことを
これからお話していきます。

【頭痛を治すにはセロトニンとマグネシウムがカギ】

偏頭痛の発作が出ている人の血液を調べると
マグネシウムというのミネラルの１つが３割から５割
低いことが研究でわかっています。

マグネシウムは血のめぐりの改善。
筋肉のコリを防ぐという
２つの役割があるため
非常に頭痛の予防に効果が期待できるでしょう。

セロトニンは脳の血管の調整をしています。
偏頭痛の痛みが出ているときは
このホルモンが急激に減少してしまって
頭の痛みが出てしまいます。

これを予防するために
セロトニンを取り入れて頭痛の予防になるでしょう。

【頭痛を治す最強コンビニ食材５選】

①ワンパックひじき煮
ひじきにはマグネシウムが含まれています。
それが非常に気軽に摂れるのがワンパックのひじき煮
これを、おかずに１品加えてください。

②ナッツ類
ナッツ類もマグネシウムが豊富。
ビタミンＡやＥも多く含まれています。
体にある毒素を出してくれ
頭痛の予防に期待できるでしょう。

ただし、
バターピーナッツは塩分が高いためおススメできません。
塩分がない、素焼きのアーモンドはマグネシウムもビタミンも豊富です。

③コーヒー・ココア
今はどのコンビニでもおいしいコーヒーが買える時代です。
これを使わない手はありません。

コーヒーのカフェインが血管を収縮させるので
頭が痛くなりそうなときには１杯のコーヒーが頭痛和らげます。

ココアも同様にカフェインとマグネシウムが豊富。
カルシウムと組み合わせることで、かなりの予防の効果になるでしょう。

④半熟卵
卵はトリプトファンといって
セロトニンを生成するための
タンパク質が多い食材です。

半熟卵が１つで売っているコンビニもあるため
これを１品追加するだけで
頭痛の予防が期待できるでしょう。

ただし、
摂りすぎはコレステロールが高くなるため
注意しましょう。

⑤枝豆や海鮮ステッィクなどのおつまみ系
これらにもタンパク質が非常に豊富。

特に枝豆はビタミンBやE、カルシウムやマグネシウムを含まれています。
海鮮スティックもタンパク質やマグネシウムが簡単に摂取できるでしょう。

しかし、
これらの食材にも注意する必要があります
それは摂りすぎです。

いくら、
頭痛に良いからと言っても
これだけでよい訳ではありません。

コンビニ食材は
保存料や着色料が含まれるものもが多いです。

塩分も高いものもあります
適度にバランスよくとるということが大切です。

【その他頭痛に良いとされている食材】

・ビタミンＢが豊富に含まれている豚肉やサーモンもおススメ

ハーブやショウガなどもおススメ
・ショウガ・・・血液に影響して、偏頭痛の予防に有効
・シソ・・・ストレスを緩和させ、頭の痛みを和らげる効果
・ラベンダー・・・気分を落ち着かせてストレスを緩和させる

強い臭いのものは
偏頭痛を誘発させるため
自分の特徴を把握しておく必要があります。

どうでしょうか
偏頭痛に良いされる食材は
コンビニでも手軽に手に入れることが出来ます。

食事を改善することで
偏頭痛の９割の改善が期待出来るでしょう。

今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。
この記事をよんでくれている人が
頭痛を治して笑顔になれるようにしていきたいと思います
ぜひ、活用してください