理論的に心の問題を見る

今日は富士山が綺麗に見えました。昨日の雨で空気が澄んでいるのかな？

最近、難しい顔をして読んでいた『リーンスタートアップ』

ビジネス書だけれど、メンタルヘルスの問題を抱える方にも活かせそうだと感じたので、心の問題に応用して記事を書いてみたいと思います。

◆「バッチサイズの縮小」

例として、100枚の封筒で同じ内容の手紙を送る場合、中身をまず全て折ってしまうのが〝バッチサイズ100″、それに対し、1通ずつ封をするところまで仕上げていくのを〝バッチサイズ1”とする。

一見〝バッチサイズ100″の効率が良いように思うけれど、手紙の中身にミスや変更があった場合に、即応できないリスクがあり、また、大量に折った手紙の保管等に時間もかかる。相対すると〝バッチサイズ1″はスピードも速く確実な手段だということ。

メンタルヘルスの問題を早く解決しようと、「薬の変更」「生活習慣の改善」「栄養バランスの整った食事」「自助会等への参加」「積極的な気分転換」「睡眠の改善」・・・いきなり〝バッチサイズ100″ですすめようとすると、大変なことが多い。そして最初は頑張れたとしても、その分疲れが出てしまい、後に大ブーメランが返ってきてしまうこともある。

ならば、〝バッチサイズ1″にして、１つずつ確実に対処をしていくことも近道だと考える。着実に、その日の自分を仕上げていくことにフォーカスする。完璧な中身ではなく、ある程度のラインを達成できれば良し。たまに中身を吟味し、修正していくのも良いのではないか。

◆「５回のなぜ」

何か問題が起こった際に、表面的な症状の裏に隠れた原因を探れる。

たとえば、パニック発作が起きたとき。

1.なぜ、発作が起きたのか？　→電車に乗ったからだ。

2.なぜ、電車に乗ると苦しくなるか？→逃げられないと思ってしまうから。

3.なぜ、逃げられないと思ってしまうのか？→自分の意思で止められない。

4.なぜ、止められないのが怖いか？→発作を予測できないからだ。

5.なぜ、発作を予測できないのか？　→体の微細な変化に気付いていない。

自問自答することで、根本原因を深堀りできる可能性もある。

私の場合、5W1H、「どこで、何をし、誰といるときにどんなことが起こったか」を記録していくことで、心身の傾向を掴めることが多かった。

心の病気になると、客観性を失うことが多いが、気温、体温、血圧、イベント等、心と切り離せる部分で気付くことも多い。

カレンダーアプリ（月経周期管理）の使用もおススメ。気分や体調に関するメモ機能が多いため、振り返りやすい。

今日はなんだか小難しく書いてきたけれど・・・

たまには、とことん理論的にご自身を見てみるのも良いかもしれないです♪

本来は、結構「ムダ」が好きな人間なので、「ムダのない起業プロセスでイノベーションを・・・」といった文句は苦手です。

『楽しんで無駄にした時間は、無駄じゃない。』ジョン・レノン

小さな抵抗。笑

またね！