最近、チャレンジしていること。【瞑想】

こんにちは！

今日もおひさま浴びてますか？

りっちーです。

最近、イライラすることがあったりして、

そこから「瞑想」をするようになりました。

試してみて、1週間ぐらい。

ちゃんとした瞑想のやり方は知らないし、

「このやり方でやんなきゃ！」

となるとリラックスできないということがあり、

YouTubeとかで瞑想の音源を探して、

適当に流しながら深呼吸したり、

寝たりしています。

そんなに何か効果を期待していたわけではなかったのだけど、

続けてみたら、感情のコントロールがうまくいっていることに気づきました。

変にイライラしたり、落ち込んだり、ということが減ったというか。

ま、いっか！という反応が自然に出てくる。

あと、自然に呼吸が深くなっていて、

リラックスできています。

わたしは、もともとストレスを感じると、

呼吸が浅くなりがち。

すっごい疲れているときは、

過呼吸までいかないけど、

肺が変な感じで息がめっちゃ浅くなるという症状が出るのだけど、

それが改善されて、すっきり。

気持ちも穏やかに、

時間を味わっている感覚がします。

結構効果あるんだなーと、

びっくりしたのでシェアをしました。

みんなは瞑想とかしますか？

りっちー