サインやメッセージに気づく方法

望まない出来事を
肯定的に捉える（受け取る）方法として
出来事の意味づけをすることを
前の頁に書きましたが…

この出来事の意味づけを
日常的に癖づけをすると
内側からのサインやメッセージにも
気づきやすくなります

「この出来事は私にとって
どんな意味があるのだろう？」

自分の脳に質問をすることで
脳が勝手に無意識下で
その情報や答えを探してくれます

人間にはそんな有り難い
RASという脳機能が備わっていて


脳に質問を投げかけたり
また、意識をすると
ひらめきや直感、シンクロと言った
何かしらのサインやメッセージとして
答えや情報を教えてくれます

例えば
ハワイに旅行に行くと決めた途端
なにかとハワイの情報が目に入るようになったり

或いは
何か質問を投げかけると
瞬時に答えが分かる時もあれば
時間が経ってから、ふと思い出したり…

逆に、関心のないことや
意識してないことには
目にも耳にも入らず完全スルーします

意識した途端
今までそこにあったけど
意識してなかったから
目に止まらなかった／入って来なかった
なんてことはよくある話で

意識した瞬間
その情報にアンテナが立ち
あなたが気づくよう
脳が働きかけるので

自分で調べたりしなくても
あなたにとって必要なことは
色んな方法で情報が入るように
分かるようになっています

その、サインやメッセージを
受け取りやすくするには

頭の中のおしゃべり（思考）を
減らすことが大切です

人が1日に思考する回数は1万〜6万回
そのうちの9割が前日と同じ内容で
8割がネガティブなことだそうです


思考を減らすには
瞑想がとてもいいと言われてますが


瞑想をする時間がないという場合
食べながら瞑想する方法があるので
忙しい人にはおすすめです

1日3回瞑想するチャンスはありますから良かったら試してみてください

【食べる瞑想】
やり方は至って簡単！
五感を感じている自分に全集中

目→目線はずっと目の前のご飯
鼻→香りを嗅ぐ
口→口に入れた時の触覚を感じる
耳→噛んだ時の音を聴く
舌→味わう
喉→食べたものが喉を通るのを感じる

★視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚★

この食べる瞑想をするのと
テレビやスマホ等を見ながら食べる
のとでは、満腹感が全然違います

又、ダイエット効果もあり
身体（内蔵）にも優しいので
おすすめです

この瞑想を実践したとき
意外と色んなことを考えながら
食べてる自分に気づきました

なかでも、びっくりしたのが
無意識に不安な思考をしながら食べてて
時折”美味しい〜”と思う
感情と共に食事してる自分に気づいた時

これって
不安を美味しい〜って食べてるのと
一緒かも？！と思い

だから得体のしれない不安を
感じることが多かったんだなと
納得しました

それ以後、意識して五感に集中するようになったので、不安を感じることは
なくなりましたが…

食べている時、無意識に
不安を引き寄せてた自分に気づけて
良かったです

1日2回〜3回の食事時に
1回10分〜15分の食べる瞑想は
誰でも取り入れやすいと思いますので
（特に一人で摂る場合は）
良かったら一度試してみてください！

頭のおしゃべりを減らして
たくさんのメッセージを
受け取りましょう♪